15-денний виклик на прощення: найкращий спосіб рухатися далі та відпустити - Грудень 2022

  15-денний виклик на прощення: найкращий спосіб рухатися далі та відпустити

Процес прощення ніколи не буває легким.



Особливо це стосується людей, які завдали вам шкоди і навіть пальцем не поворухнули, щоб виправити свої помилки, тому вони явно не заслуговують на ваше прощення.

Однак вам потрібно знайти сила прощати тих, хто завдає вам болю не заради себе, а через вас.





Як тільки ви це зробите, ви побачите, наскільки це звільняє та звільняє приймати вибачення, яких ви так і не отримали.

Прочитавши все це, ви, мабуть, задумалися, як змусити себе пробачити?



Що ж, все, що вам потрібно зробити, це виконати цей 15-денний виклик, і я обіцяю вам, що ви відпустите його та підете далі через два тижні.

Зміст шоу 1 Етап 1: Сумуйте два День 1 3 день 2 4 день 3 5 День 4 6 День 5 7 День 6 8 Етап 2: внесіть деякі зміни 9 День 7 10 День 8 одинадцять День 9 12 День 10 13 День 11 14 День 12 п'ятнадцять Етап 3: Прийняти 16 День 13 17 День 14 18 День 15

Етап 1: Сумуйте

День 1

  сумна і самотня жінка



Вирішіть зупинитися придушення своїх емоцій і розумійте, що ця практика нікуди вас не приведе.

Дайте собі крайній термін — день, до якого вам дозволено страждати.

день 2

Їдьте до лісу чи високої гори і кричіть якомога голосніше.



Відпустіть негатив і гнів, поки не втратите голос.

день 3

Цілий день дивитися сумні фільми і просто плакати.

Їжте шкідливу їжу, навіть не приймайте душ, якщо вам це дійсно не потрібно, і виплачте весь свій смуток.



Використовуйте сльози як спосіб очистити свою душу, і я обіцяю вам, що після цього сеансу ви почуватиметеся набагато краще.

День 4

  депресивна жінка



Візьміть вихідний на роботі чи в школі, увімкніть телефон у режимі польоту, замкніть усі двері, затемніть кімнату, послухайте сумні пісні та почніть сумувати.

Прийміть те, що ви людина, якій дозволено сумувати та страждати.



День 5

Зателефонуйте другові та поділіться з ним своїм сумом.

Не соромтеся своїх емоцій, тому що вони не роблять вас слабкими — вони лише роблять вас людиною.

День 6

Зробіть все можливе, щоб на день забути про проблему.

Ви успішно завершили цю фазу горя, і сьогодні вам потрібно зробити перерву та підготуватися до наступної фази.

Етап 2: внесіть деякі зміни

День 7

  спортивна жінка

Зробіть якісь конкретні дії щодо гніву, який з’їдає вас заживо.

Досить плакати; настав час внести деякі зміни, якщо є можливість це зробити.

День 8

Цей день призначений для того, щоб написати листа всім, до кого потрібно звернутися.

Вам не обов’язково надсилати ці листи — вам буде простіше написати всі свої емоції на аркуші паперу, тому що так ви відчуєте, що ви сказали їх вголос, і все це буде мають катарсичну дію.

День 9

Наступного дня, коли ви вилили всі свої емоції на папір, час перечитувати ваші листи.

Спробуйте дивитися на все, що ви написали, як на чиюсь роботу.

Будьте максимально реалістичними і постарайтеся об'єктивізувати свій гнів.

День 10

  мила жінка в парку

Внесіть деякі важливі зміни у своє життя та мислення.

Складіть план формування нових звичок і нових розпорядків дня, які також включають різні думки.

День 11

Після того, як ви проаналізували свій гнів та всі інші негативні емоції, настав час відсікти людей, які його викликали.

Не сумуйте, вибираючи себе, а не тих, хто не приносить вам нічого доброго.

Не йдіть на зв’язок і розірвіть усі зв’язки сьогодні, не чекаючи.

День 12

Знову зробіть перерву.

Учора ви зробили один із найважливіших кроків, і настав час відволіктися від цієї проблеми.

Етап 3: Прийняти

День 13

  Ділова жінка

Сьогодні день, коли ви ведете особистий щоденник прогресу.

Пишайтеся собою та тим, як далеко ви зайшли.

Зосередьтеся на позитивному, чого вам вдалося досягти, і порівняйте свої емоції з першого дня до цього дня.

День 14

Перестаньте звинувачувати себе і припинити шукати закриття і вибачень ви явно не отримаєте.

Прийміть те, що це кінець речей, і втратьте надію, що колись ви отримаєте інший результат.

Натомість спробуйте зробити найкраще з того, що у вас є.

Залиште минуле позаду, там, де йому місце, і закрийте цю главу свого життя.

День 15

Рухайтеся далі і відкиньте весь негатив і погані емоції!

Вітаємо, ви нарешті готові жити життям, вільним від усякої образи та образи, тому що ви вилікувалися здоровим способом.

  15-денний виклик на прощення: найкращий спосіб рухатися далі та відпустити