4 ознаки того, що настав час для детоксикації в соціальних мережах - Грудень 2022

  4 ознаки того, що настав час для детоксикації в соціальних мережах

Ви коли-небудь прокидалися з відчуттям більшої втоми, ніж минулої ночі?



Ваші очі опухли та сухі без видимої причини, і сама думка про перевірку телефону раптово змушує вас підозріло нервувати, але це все одно перше, що ви збираєтеся зробити.

Існує багато можливих причин для цього, але, враховуючи, що ми живемо в цей день, існує велика ймовірність того, що ви страждаєте від Вигорання соціальних медіа .





  сумно молода жінка з телефоном

Так, це існує. Насправді доведено, що це призводить до тривоги, депресії та різних типів травм.



Прокручуйте стрічку щоразу, коли вам нудно, напружено чекаєте на чиюсь відповідь або перевіряєте її активність стільки разів протягом дня. Ми всі це робимо.

Не ігноруйте свої почуття чи очевидні ознаки, які показує вам ваше тіло.



Якщо ви впізнаєте себе в будь-якій із цих ознак, зробіть собі послугу та подумайте про детоксикацію в соціальних мережах.

Зміст шоу 1 1. Ви перебуваєте в стані стресу два 2. Ви витрачаєте занадто багато часу на неправильні профілі 3 3. Ви постійно відчуваєте втому 4 4. Ваша впевненість у собі падає

1. Ви перебуваєте в стані стресу

  підкреслила молода ділова жінка

Ви постійно відчуваєте, що завжди є чим зайнятися. Ви не можете розслабитися, навіть якщо нічого не робите.



Ваш розум сповнений швидких думок, і ви просто хочете, щоб це припинилося.

Можливо, у глибині вашої свідомості ви чекаєте цього єдиного повідомлення. Ви продовжуєте дивитися на телефон, але нічого не відбувається.

Ось тут і починається надмірне мислення. Чому він не подзвонив? Він божевільний? Що він зараз робить?



Вам раптом стало погано, і весь ваш день зіпсований. І що найгірше, все це було у твоїй голові.

Інша річ, яку ви можете відчувати, це так звані страх пропустити . Це форма соціальної тривоги, про яку багато людей не підозрюють.



  сумна чорна жінка в темряві

Це характеризується бажанням постійно залишатися на зв’язку з тим, що роблять інші.



Це тиск, щоб бути в курсі всього. І це часто схоже на страх жалю.

Наступного разу, коли ви прокрутите свою стрічку і почнете відчувати паніку, оскільки здається, що всі знають, що роблять, пам’ятайте:

Люди хочуть, щоб ви бачили лише найкраще з них.

Їхнє життя, швидше за все, таке ж буденне чи захоплююче, як і ваше.

2. Ви витрачаєте занадто багато часу на неправильні профілі

  молода жінка по телефону

Давайте дивитися правді в очі. Кожен стежить за своїми колишніми. Якщо вони кажуть, що ні, вони, ймовірно, брешуть.

Зрештою, якими б не були обставини, вони все одно були значною частиною вашого життя, і можливо, вас все ще пов’язують сильні почуття.

Однак часте повторення своїх старих травм може бути дуже шкідливим. Особливо, якщо ви робите це з неправильними намірами.

Те ж саме стосується інших речей, які змушують вас почуватися погано (читайте: Facetuned Insta-моделі в бікіні, нескінченні відео з інструкціями, якими ви ніколи не користуєтеся, і не дозвольте мені починати з манії їжі).

Це залишає вас незадоволеними та розчарованими. І це відбувається в одну мить. Для цього потрібна лише одна фотографія чи одне маленьке речення.

Але це може тривати днями.

3. Ви постійно відчуваєте втому

  сумно молода жінка в спальні

Добре відомо, що постійні подразники від наших телефонів та інших пристроїв порушують сон.

Отримання інформації 24/7 — це не те, як повинен працювати людський мозок.

Якщо у вас проблеми зі сном, у вас болять очі або у вас пізні нічні головні болі, це може бути причиною.

Нездоровий режим сну знижує вашу продуктивність і концентрацію.

Спробуйте залишити телефон в іншій кімнаті перед сном і подивіться, що станеться через кілька днів.

4. Ваша впевненість у собі падає

  сумна молода жінка біля води

Пам’ятаючи про те, що я сказав раніше, неважко припустити, що соціальні мережі відіграють велику роль у тому, як ми сприймаємо себе.

Це перший випадок в історії, коли люди мають доступ до приватного життя інших постійно і будь-де.

І що ще важливіше згадати, ми живемо в епоху доповненої реальності, а це означає, що не все, що ви бачите, є реальним, навіть якщо воно так виглядає.

Але це не заважає нам порівнювати себе з явно нереалістичними образами. Просто так працює людський розум.

Ми хочемо уваги, ми хочемо відчувати себе бажаними та прийнятими. У цьому немає нічого поганого.

Але наступного разу ми збираємося опублікувати ще одне надмірно відредаговане селфі після створення ідеального підпису, на обдумування якого пішло 20 хвилин:

Чи не варто спробувати перевірити наші пріоритети та запитати себе, чи не сприймаємо ми життя надто серйозно?

  4 ознаки того, що настав час для детоксикації в соціальних мережах