7 речей, які потрібно робити, коли ви відчуваєте депресію - Грудень 2022

  7 речей, які потрібно робити, коли ви відчуваєте депресію

Депресія – це не те, що можна вилікувати за одну ніч, і це не те, з чим ви повинні намагатися впоратися повністю самостійно, тому що ваш розум може стати занадто темним, щоб ви могли впоратися. Але є деякі речі, які ви можете зробити як аптечку, просто щоб полегшити біль, який надто довго роздирав вас. Звичайно, найкраще, що ви можете зробити для себе, це звернутися за допомогою до терапевта, який допоможе вам побачити причини, що ховаються за вашою депресією, а також допоможе вам вилікуватися від вашого темного розуму. Але коли ти вдома один і боротися з депресією , виконайте деякі з цих дій, щоб полегшити роботу:



Зміст шоу 1 1. Обніматися з домашніми тваринами два 2. Пишіть 3 3. Дивіться надихаючі відео 4 4. Мрія 5 5. Влаштуйте день психічного здоров'я 6 6. Бережіть своє тіло 7 7. Подрімати

1. Обніматися з домашніми тваринами

Науково доведено, що домашні тварини допомагають людям впоратися з депресією. Просто обіймаючись із тваринами, ви справді зменшите свою депресію, і вони допоможуть вам побачити, наскільки гарний і милий світ. Виведіть свою собаку на прогулянку або сядьте і обійміться з кішкою годинами. Вам не потрібно нікуди поспішати. Це ваш час з ними; це допоможе вам вилікуватися.



2. Пишіть

Ваш розум може бути занадто захаращений негативними думками, і хоча вам може бути важко передати їх словами, можливо, вам варто спробувати це просто для того, щоб переконатися, що ви викинете їх із голови. Ваші груди стануть легшими після того, як ви відпустите всі ці невисловлені почуття. З тієї ж причини, якщо ви боїтеся говорити, запишіть усе. Не робіть це для того, щоб хтось читав, ви не видаєте книгу (чи, можливо, ви видаєте це?), а робіть це для себе, щоб очистити свій розум від усього непотрібного лайна, через яке ви проходите.







3. Дивіться надихаючі відео

Ми дуже раді мати цю онлайн-спільноту, де ми можемо знайти багато надихаючого вмісту, щоб підняти собі настрій. Тож зайдіть на Youtube і знайдіть свого улюбленого творця контенту, смійтесь, плачте, слухайте, що їх надихає, і намагайтеся знайти своє натхнення під час перегляду. Не залишайтеся у відчаї та не занурюйтесь у біль. Ви можете зробити так багато дивовижних речей, які допоможуть вам знайти шлях до щастя.



4. Мрія

Психологи кажуть, що коли ми мріємо, ми створюємо плани нашого майбутнього, мрії — найкращий спосіб візуалізувати процес одужання. Ляжте та уявіть красу світу, який вас оточує, помрійте про день, коли ви нарешті позбудетеся від депресії, і порадуйте себе світлим майбутнім, яке вас чекає. Уявіть собі все це, знаючи, що ви досягнете такого рівня радості!





5. Влаштуйте день психічного здоров'я

Коли ви прокидаєтеся вранці з відчуттям, що весь світ проти вас або навіть не хочете вставати з ліжка, знайте, що ви завжди можете взяти вихідний і зробити його своїм «днем психічного здоров’я». Ви дійсно повинні зробити своє психічне здоров'я пріоритетом і ніколи не забувайте, що немає нічого важливішого за це. Ви можете шукати речі, які люди роблять у ці дні, але мої особисті фаворити – довго приймати ванну, читати, писати, дивитися фільми та їсти здорову їжу. Спочатку морозиво здавалося ідеальною їжею для цих днів, але воно корисне лише на мить — потім ви справді про це шкодуєте.







6. Бережіть своє тіло

Коли ми впадаємо в депресію, це також можна побачити на нашому тілі. Ми забуваємо, що наше тіло потребує догляду, йому потрібна здорова їжа та багато води. Йому потрібне сонячне світло! Виведіть своє тіло на активну прогулянку або пробіжку. Я знаю, що зараз це може здатися надто складним, але як тільки ви почнете, стане легше. Це надзвичайно терапевтично!





7. Подрімати

Я знаю, що в деякі дні вам навіть не хочеться вставати з ліжка, але насправді може бути так, що вам потрібно добре виспатися або просто подрімати, щоб відновити сили. Тож дайте собі дозвіл вимкнутись і спати в режимі офлайн стільки, скільки вам потрібно, щоб зарядитися енергією, і коли ви прокинетеся, світ виглядатиме інакше.