7 симптомів екзистенціальної депресії та 6 способів її лікування - Грудень 2022

  7 симптомів екзистенціальної депресії та 6 способів її лікування
Зміст шоу 1 Що таке екзистенціальна депресія? два 1. Ви ізолювали себе від суспільства 3 2. Ви стурбовані та песимістичні щодо майбутнього світу 4 3. Вас цікавить сенс життя і смерті 5 4. Ви занадто багато спите 6 5. Ніщо більше не має сенсу 7 6. У вас немає мотивації 8 7. У вас є суїцидальні думки 9 1. Пам’ятайте, що ви не самотні 10 2. Знайдіть те, що вас задовольняє одинадцять 3. Прийміть життя як подорож 12 4. Раціоналізуйте свої думки 13 5. Запишіть кілька афірмацій 14 6. Зверніться за професійною допомогою

Що таке екзистенціальна депресія?

Існує багато форм депресії, і екзистенціальна депресія є лише однією з них.



Однак цей тип депресії є досить особливим у кількох аспектах.

По-перше, екзистенціальну депресію важко діагностувати.





Крім того, цей тип депресії може виникнути в будь-якому віці і не обов’язково повинен бути строго пов’язаний з певною подією в чиємусь житті.

Це може бути наслідком якихось великих змін, частиною кризи середнього віку або частиною пошуку особистості людиною.



  7 симптомів екзистенціальної депресії та 6 способів її лікування

Що цікаво про екзистенціальну депресію, так це те, що вона зазвичай вражає обдарованих людей, які намагаються докопатися до суті свого існування.

Це характерний стан обдарованих людей, які надмірно стурбовані та стурбовані питаннями життя, смерті, свободи, ізоляції та сенсу.



Незважаючи на те, що переживання екзистенціальної депресії далеко не приємне для тих, хто з нею бореться, є також деякі експерти, які вважають це формою катарсису та частиною позитивного розпаду.

Деякі сприймають це як дар і шанс для особистісного зростання, випробування духовної та розумової сили та сили духовне пробудження .

У будь-якому випадку, суть полягає в тому, що до екзистенціальної депресії слід ставитися серйозно.



Проте, незважаючи на те, що це важко впоратися, це не означає, що його не можна успішно лікувати.

Однак перш ніж сподіватися навчитися успішно справлятися з екзистенціальною депресією, спершу потрібно знати, як її розпізнати.

Ось 7 ознак, які допоможуть вам це зробити.



7 ознак екзистенціальної депресії

1. Ви ізолювали себе від суспільства

Однією з перших ознак того, що ви переживаєте екзистенціальну депресію, є добровільна ізоляція від світу.



Ви проводите більшу частину своїх днів у повній самоті і відчуваєте, що вас ніхто насправді не розуміє.

Незважаючи на те, що нам усім потрібен час, щоб відпочити наодинці, з вами все по-іншому; бути самотнім стало твоєю звичкою.



Справа не тільки в тому, що ви терпіти не можете бути в людних місцях, або в тому, що ви стали інтроверт хто не хоче знайомитися з новими людьми, ви буквально не можете терпіти чиюсь присутність навколо вас.

Раптом, без будь-якої конкретної причини, ви розірвали стосунки зі своїми найближчими друзями та членами родини, навіть якщо вони не заподіяли вам шкоди.

Ви почали жити самотнім життям, тому що перебування поруч з кимось викликає хвилювання та занепокоєння, які ви не можете пояснити нікому, включаючи себе.

2. Ви стурбовані та песимістичні щодо майбутнього світу

  7 симптомів екзистенціальної депресії та 6 способів її лікування

Найпоширенішими симптомами екзистенціальної депресії є екзистенціальна криза та тривога, яка зазвичай слідує за нею.

Коли ви страждаєте від екзистенціальної депресії, ваші погляди на світ завжди негативні та песимістичні, і ви ніколи не бачите світла в кінці тунелю.

Ви надмірно стурбовані майбутнім світу загалом і психологічним станом усього людського роду.

Незважаючи на те, що все це проблеми реального життя, про які ми всі повинні пам’ятати, різниця між вами та іншими людьми полягає в тому, що ці думки заважають вам вести повсякденне життя, тому що ви бачите його приреченим на провал.

Мало того, ви бачите всю людську расу безнадійною та безпорадною.

На вашу думку, не існує кращого завтра або можливості коли-небудь покращитися.

3. Вас цікавить сенс життя і смерті

Ще однією ознакою екзистенціальної депресії та екзистенціальної кризи є те, що ви також надмірно стурбовані глибшим змістом речей, особливо життям і смертю.

Чому ми відправлені на цю планету? Яке наше призначення в цьому світі?

Який сенс жити, якщо ми все одно помремо?

Який сенс намагатися зробити наше життя кращим, коли нам усім судилося зникнути так чи інакше?

Чи існує життя після смерті? Чи наша душа переходить в інший вимір, чи ми просто зникаємо, ніби нас ніколи не було?

Чому взагалі був створений Всесвіт? Яка мета людської раси на цій планеті?

Це екзистенційні питання, які не дають вам спати вночі, і речі, які заважають вам нормально функціонувати.

Вам здається, що ваше існування абсолютно безглузде, і ви не бачите сенсу допомагати собі і намагатися від цього відійти депресія, з якою ви стикаєтеся .

чотири. Ти занадто багато спиш

  7 симптомів екзистенціальної депресії та 6 способів її лікування

Жодна з цих темних і негативних думок не залишає вас у спокої навіть на хвилину.

Незалежно від того, що ви робите і як сильно намагаєтеся перепрограмувати свій мозок думати про щось інше, ви просто не можете їх позбутися.

Саме тому ви шукаєте комфорту уві сні, оскільки це єдиний період дня, коли вам не здається, що вас переслідує ваш розум, який ви, здається, не можете контролювати.

Нам усім потрібно достатньо часу, щоб відпочити мозком і тілом, і подрімати час від часу – це не те, що має хвилювати.

Тим не менш, якщо сон є найголовнішим моментом вашого дня і якщо ви проводите весь свій час у тривожному очікуванні сну, оскільки це єдине, що робить вас спокійним і умиротвореним, тоді у вас проблема.

5. Ніщо більше не має сенсу

Коли ви маєте справу з екзистенціальною депресією, все у вашому житті втрачає сенс.

Ви більше не радієте дрібницям, і буквально ніщо і ніхто не може зробити вас щасливими.

Ви не чекаєте вихідних, свят, перегляду улюбленого телешоу чи проведення часу з коханими.

Ви не бачите виходу зі свого нинішнього стану, і здається, що ви просто живете, тому що повинні.

З часом ти перетворюєшся на емоційно недоступний робот – ви не збуджуєтеся, не радієте, не збуджуєтеся, і ніщо більше не приносить вам радості.

Все стало рівною лінією, і ви відчуваєте, що повністю заціпеніли.

Справа не тільки в тому, що ви більше не відчуваєте позитивних емоцій, ви також втратили здатність бути зворушеним або зворушеним чимось сумним.

Ви ніби стали абсолютно байдужими до всього, що відбувається у вашому житті, і ніби ви втратили будь-яке співчуття до інших живих істот.

6. У вас немає мотивації

  7 симптомів екзистенціальної депресії та 6 способів її лікування

Люди з екзистенціальною депресією не мають жодної мотивації.

З часом прості повсякденні завдання, такі як встати з ліжка, піти на роботу або залучитися до громадської діяльності, стають надто важкими для виконання та величезним тягарем для грудей. І ви не виняток.

Раптом ви перестали досягати своїх життєвих цілей і мрії.

Усі навколо вас вважають, що ви просто стали ледачими та млявими, але з вами це більше, ніж просто це.

Скільки б ви не намагалися, ви не можете змусити себе функціонувати належним чином, не кажучи вже про якісь великі зміни у своєму житті.

Ви ніби застрягли на одному місці і не можете зібратися з силою, щоб зрушити з мертвої точки.

Найгірше те, що ви насправді усвідомлюєте свій стан, але не можете змусити себе змінити ситуацію, як би вам не хотілося.

7. У вас є суїцидальні думки

Хоча це те, про що ви не схильні говорити, для людини з екзистенціальною депресією немає нічого незвичайного бути суїцидальним .

Останнім часом ти проводив дні в очікуванні смерті, і ти переконав себе, що ніхто не буде сумувати за тобою і що світ не відчує твоєї відсутності.

По-перше, так думати не варто соромитися.

Тим не менш, якщо такі думки ви відчували під час боротьби з екзистенціальною депресією, це означає, що нарешті настав час почати працювати над своїм психічним здоров’ям.

Це явний червоний прапор, що ви повинні спробувати знайти способи боротьби з ним, і ось як саме ви це зробите.

Я не буду вам брехати – немає чарівних ліків, які допоможуть вам вийти з цього моменту.

Вам потрібно зрозуміти, що екзистенціальна депресія не є хворобою, тому її не потрібно лікувати.

Однак його можна лікувати і успішно впоратися з ним. Ось 6 куленепробивних способів зробити це.

6 успішних способів впоратися з екзистенціальною депресією

1. Пам’ятайте, що ви не самотні

  7 симптомів екзистенціальної депресії та 6 способів її лікування

Перш за все, ви повинні знати, що в усьому світі є багато обдарованих дітей і обдарованих дорослих, які проходять через те, через що зараз проходите ви.

Ти не самотній у цьому світі, хоча зараз так здається.

2. Знайдіть те, що вас задовольняє

Однією з найбільших проблем екзистенціальної депресії є порожнеча, яку відчуває кожен, хто страждає від неї, і той факт, що ви переконали себе, що втратили мету в цьому житті.

Саме тому так важливо знайти те, що вас задовольняє, і, якщо потрібно, переосмислити себе.

Зрозуміло, що ніщо у вашому житті не робить вас щасливими, і вирішення цієї проблеми полягає в пошуку нових речей і людей, які повернуть усмішку на ваше обличчя.

Настав час пошукати себе заново!

Скільки б вам не було років, не бійтеся пробувати нові речі, хобі та знайомитися з новими людьми, адже це єдиний спосіб знайти те, що вас задовольняє.

3. Прийміть життя як подорож

  7 симптомів екзистенціальної депресії та 6 способів її лікування

Замість того, щоб думати про життя як про певний пункт призначення, якого ви повинні досягти, думайте про це як про подорож до самопізнання вам потрібно насолоджуватися, поки це триває.

Подумайте про це як про шлях і поставте свою місію так, щоб він запам’ятався якомога більше.

Прийміть те, що ви не можете контролювати все і що є деякі речі, які наш розум не може зрозуміти.

Тож замість того, щоб ламати голову про обставини, на які ви не можете вплинути, зосередьтеся на тому, щоб кожен день робити все найкраще.

Пам’ятайте, що ваше щастя виключно у ваших руках, і ви господар і володар свого життя. Зробіть так, щоб було варто жити!

4. Раціоналізуйте свої думки

Ще один успішний спосіб подолати екзистенціальну депресію — максимально раціоналізувати свої думки та страхи.

Щоразу, коли ви відчуваєте, що все йде вниз, і ви не можете вибратися з певної ситуації, згадайте всі виклики, які вам вдалося подолати в минулому, і всі перешкоди, які ви подолали досі.

Крім того, коли ви починаєте з негативу забагато думати , подумайте про всі варіанти найгіршого негативного сценарію, які проходять у вашій голові, і будьте реалістами щодо можливості їх здійснення.

Якщо необхідно, запишіть ці речі на аркуші паперу і читайте щоразу, коли ви починаєте відчувати безнадійність і розгубленість.

5. Запишіть кілька афірмацій

  7 симптомів екзистенціальної депресії та 6 способів її лікування

Вам також потрібно записувати позитивні думки, хоча вони, ймовірно, досить рідкісні.

Замість того, щоб зосереджуватися на своєму песимізмі, спробуйте відзначити всі прекрасні речі, які ви бачите, і події, які відбуваються навколо вас щодня, а потім використовуйте цей список як нагадування, що не все так похмуро.

Візьміть за звичку щовечора перед сном згадувати принаймні п’ять хороших і позитивних речей, які трапилися протягом дня, що швидко перепрограмує ваш мозок на більш оптимістичне мислення.

Не соромтеся робити собі компліменти.

Коли ви відчуваєте пригнічення, подумайте про свої досягнення або станьте перед дзеркалом і назвіть кілька прекрасних речей про себе.

Не соромтеся милуватися собою!

6. Зверніться за професійною допомогою

Немає нічого незвичайного в тому, що люди не можуть прогнати своїх психічні захворювання самотній і нічого не соромно просити допомоги.

Однак бувають ситуації, коли кохана людина просто не знає, як до вас підійти, і може зробити ще гірше, думаючи, що знає, що для вас краще.

Саме тому звернення до професійної консультації та керівництва завжди є правильним рішенням.

Крім того, інколи простіше відкритися зовсім незнайомій людині, яка, як ти знаєш, допоможе тобі як слід, ніж близьким людям.

Це той, хто ніколи не засудить вас і не погляне на вас через вашу проблему, і, що найголовніше, професіонал, який допоможе вам правильно.

  7 симптомів екзистенціальної депресії та 6 способів її лікування