Найкращий посібник, як відпустити кохану людину - Січень 2023

  Найкращий посібник, як відпустити кохану людину

Відпустити людину, яку ти любиш, безсумнівно, одна з найважчих речей у світі.



Але іноді це необхідно і це єдино правильно.

Відпустити кохану людину — це один із найсміливіших і найбезкорисливіших вчинків, тому що ваше серце ніколи не буде готове до цього, але ви знаєте, що повинні це зробити.





Ви знаєте, що єдиний спосіб розпочати нову главу у своєму житті та продовжити рух вперед – це закінчити попередню.

І ти знаєш процес відпускання буде непросто.



Це вимагатиме багато терпіння, розуміння та рішучості.

Прийдуть моменти, коли ваш біль і негативні почуття можуть переважати, але ви знаєте, що це все частина процес загоєння .



Якщо ваш дух бажає, якщо ви рішучі та налаштовані на позитив, ви вже на півдорозі!

Зміст шоу 1 Відпустити людину, яку ти любиш, означає не стерти її зі своєї пам’яті, а прийняти! два 1. «Правило без контакту» 3 2. Дозволь собі відчути всі свої емоції 4 3. Перевірте себе реальністю 5 4. Поговоріть з кимось 6 5. Навчіться прощати себе та інших 7 6. Інвестуйте свій час і енергію в речі, які роблять вас щасливими 8 7. Переоцініть себе 9 8. Оцініть ваші стосунки 10 9. Почніть вести щоденник одинадцять 10. Практикуйте вдячність 12 11. Любіть себе та сприймайте те, ким ви є насправді 13 Живіть своїм найкращим життям

Відпустити людину, яку ти любиш, означає не стерти її зі своєї пам’яті, а прийняти!

  Руки, що тримають повідомлення

Одна з перших речей, яка, ймовірно, спадає вам на думку, коли ви думаєте відпустити когось, кого любите, це повністю викреслити його зі свого життя.



Ви хочете стерти кожну мить ваших романтичних стосунків (якщо ви були в них), ви хочете видалити кожне окреме селфі з ними у своїх соціальних мережах і ви хочете забути, що ви коли-небудь їх зустрічали.

Ви переконані, що, зробивши все це, ви б вилікувати своє розбите серце і негайно почати жити новим життям.

Що ж, повністю стерти ваші минулі стосунки насправді можливо, але тільки в кіно (вибачте за помилкову надію, яку я на секунду подарував вам).



Якщо ви бачили дивовижний фільм Вічне сяйво чистого розуму , тоді ви знаєте, про що я говорю.

У фільмі вони мають цю клінічну процедуру, схожу на пошкодження мозку, за допомогою якої вони стирають із пам’яті когось, кого ви хочете забути (чомусь).



(Якщо ви не бачили фільм, не хвилюйтеся, тут не буде спойлерів.)

Все, що я хочу сказати, це те, що фільм такий чудовий, я просто не можу перестати переглядати його знову, і саме цей фільм надихнув мене більше думати про наше бажання стерти когось із пам’яті, коли наші стосунки закінчаться.



Було б більш ніж чудово, якби ми змогли стерти наше минуле, але, на жаль, ми не можемо, і визнати, що це перший крок до того, щоб відпустити когось, кого ти любиш.

Замість того, щоб шукати якісь миттєві рішення, ви повинні зосередитися на прийнятті цього.

Ви повинні впоратися зі своїми почуттями, негативними емоціями і спогадами.

Я знаю, що це одна з найважчих справ, які вам коли-небудь доведеться робити в житті, але це частина вашого шляху зцілення.

Ви повинні прийняти своє розбите серце, щоб почати зцілення.

Ви повинні жити поточним моментом і оточувати себе позитивними людьми, такими як ваші найкращі друзі та члени родини, і ви повинні працювати над підвищенням свого благополуччя та любові до себе.

Відпустити людину, яку ти любиш, означає не стерти її зі своєї пам’яті, а прийняти це та зосередитися на тому, щоб бути найкращим у сьогоденні!

І ось як ви це зробите:

1. «Правило без контакту»

  Сумна дівчина з головою на столі, дивлячись на телефон

Якщо ви запитаєте мене, правило відсутності контактів є одним із найуніверсальніших інструментів сучасної любові.

Ви можете використовувати цей «інструмент», щоб досягти різних результатів (повернути колишнього, продовжити або і те, і інше).

Звичайно, ми зосередимося на тому, щоб відпустити їх.

Отже, як працює правило відсутності контактів?

Це справді дуже просто. Ви повинні припинити будь-які контакти з ними в соціальних мережах, особисто та будь-яким іншим можливим способом.

Ви знаєте, що вони кажуть: з очей геть з серця геть!

Це не зітре їх із вашої пам’яті, але ви не зможете зв’язатися з ними, коли ви відчуєте спокусу це зробити.

Уявіть, що вони все ще є у ваших соціальних мережах.

Швидше за все, ви стежитимете за кожним їхнім рухом, ставите лайками кожну фотографію (принаймні уявно) і чекатимете нових оновлень, і ваші емоції наздоженуть вас.

Вам буде постійно нагадувати про їхню присутність, що робить вкрай складним, якщо не неможливим, відпустити.

Однак після того, як ви припините всі контакти, видалите номер телефону та заблокуєте їх або перестанете стежити за ними в соціальних мережах, вам не нагадуватимуть про їх існування, і у вас не виникне спокуси написати їм або зателефонувати.

Звичайно, ви все одно думатимете про них час від часу, але не так часто, що важливо, коли справа доходить до оволодіння мистецтвом відпускати.

2. Дозволь собі відчути всі свої емоції

  сумна жінка в чорному з головою на колінах

Одна з найгірших речей, які ви можете зробити, намагаючись це зробити відпусти того, кого любиш є придушення своїх емоцій .

Люди схильні робити це підсвідомо, тому що вони не можуть або не знають, як впоратися з усім, що приховано в них.

Ви відчуваєте сум, розчарування чи гнів? Ви почуваєтеся скривдженими чи зрадженими?

Ви відчуваєте, що ніколи, ніколи більше ні в кого не закохаєтесь?

Чи почуваєтеся ви застряглим і неспроможним робити щось інше, окрім як думати про те, що ви могли б зробити, але з якоїсь причини цього не зробили?

Дозволь собі все це відчути. Не намагайтеся придушити свої негативні емоції, а прийміть їх.

Виражатися! Якщо вам хочеться плакати, зробіть це. Якщо тобі хочеться кричати, то кричи.

Що б ви не робили, просто не пригнічуйте те, що відчуваєте в даний момент. Бо якщо ви це зробите, все може стати гірше.

Недозволити собі відчувати всі свої емоції — це рецепт продовження процесу одужання, ускладнення всього «відпущення» та руйнування психічного здоров’я.

Не тікайте від того, що ви відчуваєте. Прийміть це в очі та висловіть це.

Якщо це означає провести цілий тиждень на дивані, їсти тонни морозива та плакати під час перегляду романтичних фільмів, то нехай буде так.

Якщо це означає кричати собі в подушку (поки хтось не викличе поліцію), так тому і бути.

Плачте, як новонароджена дитина, кричіть, як божевільна (вибачте жінок, нічого особистого) і не соромтеся почуватися лайном.

Не поспішайте і повторюйте все це, якщо потрібно, поки не почнете відчувати себе інакше; поки ви не почнете відчувати, що більше нема чого висловлювати.

Дивіться також: Якщо ваше зцілення надто боляче, прочитайте це

3. Перевірте себе реальністю

  Думаюча молода жінка на вулиці вдень

Це одна з найскладніших і одна з найважливіших речей, які вам потрібно зробити, якщо ви хочете навчитися як перейти від стосунків .

Перевірити себе реальністю означає припинити фантазувати про те, що, якби я мав (і подібне), і зіткнутися з реальними фактами та причинами, чому ти більше не можеш бути з цією людиною.

Коли ви постійно думаєте про те, що ви могли б зробити або сказати, і про всі інші можливі результати, ви починаєте жити в омані.

Ви починаєте сподіватися і починаєте бачити речі в спотвореному світлі.

Але важливо розуміти, що це не справжня надія, а фальшива — оманлива.

Якщо ви вийшли з насильницьких стосунків, але все ще думаєте, що все могло розвиватися інакше, подумайте ще раз.

Якщо ваш колишній партнер так чи інакше завдав вам болю і з якоїсь причини не зробив вас щасливими, не варто думати, що все могло бути інакше.

Тим не менш, наприкінці стосунків більшість із нас думає саме про це.

Ми переконуємо себе, що поточного результату можна було уникнути або що деякі речі можна було виправити, або що все ще є надія їх виправити.

Ми починаємо жити в ідеальній ілюзії, де відчуваємо комфорт і починаємо думати, що не вся надія втрачена.

Ми відмовляємося чітко думати про всі причини, чому ми потрібні відпускати когось ми все ще любимо, тому що це зруйнувало б нашу ілюзію і вбило б всю надію.

Однак це саме те, що вам потрібно зробити. Ви повинні нагадати собі, чому відпустити їх необхідно і єдино правильно!

4. Поговоріть з кимось

  Сумна жінка розмовляє з другом, сидячи на білому дивані

Як уже було сказано, придушення своїх емоцій – це найгірше, що ви можете зробити, коли справа доходить до відриву від того, кого ви любите.

Розмова про це з кимось із близьких вам людей (другом, членом сім’ї чи подібним) – це чудовий спосіб виразити себе та позбутися всього негативу (якщо він є).

Поспілкуйтеся з другом, якого давно не бачили, або навіть можете обговорити все з незнайомцем.

Це трохи нетрадиційно, але багато людей, яких я знаю, стверджують, що це справді їм допомогло, здебільшого тому, що незнайомці вас не знають і вони не дуже знайомі з усіма деталями, тому вони мають здатність бачити речі більш чітко та допомагати ти краще все розумієш.

Однак, якщо вам потрібна справжня розмова з кимось, хто знайомий із вашою ситуацією та знає обидві сторони історії, тоді я пропоную поговорити з вашим найкращим другом або членом родини.

Звичайно, не всі готові ділитися своїми найглибшими думками з іншими людьми (особливо чоловічою частиною), тому, якщо ви не віддаєте перевагу таким методам, не потрібно змушувати себе.

Якщо у вас це так, метод журналювання буде чудовою альтернативою, і ви можете дізнатися більше про нього нижче.

Просто майте на увазі, що ви ніколи не повинні робити те, що вам не подобається.

5. Навчіться пробач собі і інші

  Мрійлива жінка з довгим світлим волоссям у білому верху, спираючись на дерев'яну стіну

Після того, як ви закінчите перевірку реальності та обговорите це, настав час попрактикуватися в прощенні.

Прощення себе та інших є важливим, коли потрібно рухатися далі.

чому Бо якщо не пробачиш, то не зможеш забути.

Ви постійно будете ображатися на те, що вони зробили, або будете звинувачувати себе за те, що не відреагували раніше, або за те, що сліпо довіряєте їм.

Якщо ви не пробачите, щоразу, коли ви думатимете про них, у вас буде тривожне відчуття, ніби щось застрягло всередині вас і не може вибратися, що б ви не намагалися зробити.

Що б не сталося в минулому і з якої б причини, вам потрібно відпустити їх, вам потрібно це прийняти і пробачити.

Тому що прощення принесе вам мир, який є основою руху вперед.

Пробачити означає прийняти речі такими, якими вони є, замість того, щоб звинувачувати себе чи інших у тому, чого ти не міг запобігти.

Пробачити – значить позбутися всього негативу, який накопичився у вашому тілі, розумі та душі.

Як тільки ви позбудетеся цього, ви почнете дихати, ви почнете чітко бачити речі і зможете рухатися далі.

Ви створите основу для позитивних емоцій і мислення.

Ральф Волдо Емерсон сказав: «Ви стаєте тим, про що думаєте цілий день».

Отже, подумайте про прощення, тому що це принесе вам позитивний настрій і здатність нарешті рухатися далі.

6. Інвестуйте свій час і енергію в речі, які роблять вас щасливими

  Щаслива жінка в чорній шкіряній куртці

Пам’ятаєте, що ми говорили про те, щоб дозволити собі відчувати всі свої емоції та плакати, кричати або робити все, що вам потрібно, щоб виразити себе?

Закінчивши з цим, ви продовжите робити те саме, але зосередитесь на інших речах — речах, які роблять вас щасливими.

Що вам подобається робити більше всього на світі?

Це спілкування з друзями, писання, спів, приготування їжі, малювання, прогулянки, обійми з домашнім улюбленцем, ігри?

Ви, мабуть, думаєте про себе: Навіщо мені малювати чи співати, коли я все ще почуваюся лайном?

І моя відповідь: Тому що ти повинен!

Вкладати свій час і енергію в речі, які роблять вас щасливими, — це єдиний спосіб повністю розкрити свій потенціал і стати найкращим собою сьогодні.

Зосередження на своїх пристрастях і речах, які вас задовольняють, — це рецепт для того, щоб знайти внутрішній мир, насолоджуватися кожною миттю та відпустити когось, кого ви любите.

Я не кажу, що в той самий момент, коли ви починаєте малювати, ви перестаєте думати про ту людину, яку хочете забути. Ні.

Навчитися відпускати — це крок за кроком, і для того, щоб почати бачити результати, знадобиться багато малюнків і вправ.

І тому важливо жити день за днем.

Процес загоєння — це дитячі кроки та всі ті дрібниці в житті, які означають найбільше.

Все, що вам потрібно зробити, це розслабитися і насолодитися красою створення та вкладення свого часу та енергії в щастя.

7. Переоцініть себе

  жінка лежить на коричневий дошці

Кожні стосунки та кожна нова людина, яку ми зустрічаємо в житті, змінюють нас.

Ми часто навіть не усвідомлюємо цього, тому що зосереджуємося на тому, щоб жити поточним моментом і на всіх цікавих речах, які ми робимо з ними.

Однак це правда. Під час стосунків люди більше не зосереджені лише на собі, а й на своєму партнері.

Вони йдуть на компроміси, жертвують і доповнюють одне одного.

У процесі вони поступово втрачають своє початкове «я» і стають іншою версією себе, яка формується їхніми стосунками.

І як тільки вони розлучаються, вони опиняються втраченими, не знаючи, як функціонувати без свого партнера, і думаючи, що тільки з ним вони можуть почуватися цілісними.

Ось чому необхідна повторна оцінка, коли відпустити когось, кого ти любиш.

Вам потрібно знову знайти себе, щоб мати можливість залишити цю версію себе позаду та адаптуватися до сьогодення.

Нагадайте собі, ким ви були до того, як вступили у стосунки, і втіліть цю версію себе в життя.

Звичайно, шансів, що ви залишитеся такими ж, немає, але деякі риси можна відновити.

Як тільки ви відчуєте себе без них, ви поступово навчитеся від них відриватися. Ви почнете жити своїм найкращим життям.

Дивіться також: Як забути когось: 26 способів прискорити процес

8. Оцініть ваші стосунки

  жінка, одягнена в рожевий топ, стоїть проти рожевої стіни

Оцінка - важливий аспект всього в житті.

чому Тому що, якщо ми не будемо оцінювати речі, ми ніколи не зможемо покращити та зробити речі кращими в майбутньому.

Це включає школу, нашу роботу, дружбу, стосунки та все інше.

Оцінка ваших минулих стосунків допоможе вам навчитися на своїх помилках, побачити, що ви зробили неправильно, а що зробили правильно, і які аспекти слід покращити.

Відпустити когось, кого ти любиш, не означає жити далі, ніби нічого не сталося.

Вони завжди будуть частиною вашого минулого, і тільки від вас залежить, чи перетворите ви це на щось значуще, чи просто замете під килим.

Оцінка допоможе вам налагодити здорові стосунки в майбутньому, оскільки ви знатимете, на що потрібно звернути увагу, щоб уникнути тих самих помилок (якщо вони були).

Оцінка допоможе вам націлитися на нарцисів, прихильників або інших гравців у майбутньому, якщо той, кого ви любите, належить до однієї з цих категорій. Це допоможе вам покращити ваші наступні стосунки.

Отже, нагадайте собі, чому ви взагалі розлучилися і над чим вам варто почати працювати.

Вам потрібно їх відпустити через велику відстань чи щось інше?

Що б це не було, продовжуйте оцінювати, доки не отримаєте конкретні дані, за допомогою яких ви зможете почати працювати над покращенням своєї гри.

9. Почніть вести щоденник

  Афроамериканець пише в червоний блокнот, сидячи в ліжку

Якщо ви запитаєте мене, ведення щоденника – це найкраще, що є після нарізаного хліба!

Коли я почав записувати свої думки щодня, я помітив, що мій погляд на речі значно покращився.

Зазвичай я дуже тривожний, і щоразу, коли я пишу щось нове, мої думки стають більш ясними, і я відчуваю, ніби важкий тягар знімається з моїх плечей.

Отже, якщо ви намагаєтеся відпустити когось, кого любите, я наполегливо рекомендую регулярно записувати свої думки в щоденнику.

Ви можете робити це перед сном, щоразу, коли ваші емоції наздоганяють вас або коли ви відчуваєте розгубленість.

Крім того, цей метод допоможе вам відстежувати свій прогрес.

Ви помітите, як з кожним днем ​​у вас стає все менше негативних думок і ви рідше думаєте про них.

Це чудова мотивація продовжувати рухатися далі за своїм режимом, оскільки ви зможете побачити, що ситуація покращується.

Коли ви все це записуєте перед собою, тоді це стає відчутним доказом вашого прогресу.

Я знаю, що це звучить шаблонно, але час лікує все.

Ми не можемо вловити час і не можемо його побачити, але ми можемо відчувати його в кожну мить, у кожному нашому слові та дії.

Час невидимий, але він присутній, і це єдине, що може вилікувати та зцілити навіть найбільш розбиті серця світу.

10. Практикуйте вдячність

  Блокнот із вдячним за повідомлення та ручкою на ньому

Оскільки ми зосереджені лише на тому, чого нам не вистачає в житті, ми часто забуваємо про важливість цього бути вдячним за все, що ми вже маємо.

Ми лише молимося про більше і рідко практикуємо вдячність.

Проте вдячність важливіша за все на світі.

Це допомагає нам зосередитися на всьому чудовому, що ми вже маємо, замість того, щоб сумувати лише за тим, що ми втратили, або тим, чого у нас немає.

І найголовніше, практика вдячності привертає більше хороших речей у ваше життя.

Це працює за принципом візуалізації.

Наприклад, припустімо, що ви зосереджені лише на негативних емоціях і ненависті до людини, яку хочете відпустити.

Ви проклинаєте їх і все інше, що можете придумати.

Роблячи це, ви надсилаєте багато негативу у всесвіт замість того, щоб посилати їм чітке повідомлення про те, чого ви насправді хочете.

Отже, якщо ви зосереджуєтеся на негативних речах, ви отримаєте більше негативу у своє життя.

Але якщо ви зосередитеся на позитиві, ви залучите більше позитивних речей у своє життя.

Вдячність повинна бути не тільки на певний час, але й стати вашою щоденною рутиною.

Отже, перед сном або коли ви прокидаєтеся вранці, нагадайте собі про всі великі речі, які у вас вже є (друзі, дім, робота, сім’я, здоров’я), щоб ви могли привернути до себе більше позитивних речей. своє життя і нарешті відпустіть негатив.

11. Любіть себе та сприймайте те, ким ви є насправді

  Щаслива впевнена жінка обіймає себе

Ви, мабуть, чули це раніше, але я про всяк випадок нагадаю вам: «Коли ти навчишся любити себе, ти зможеш любити інших».

Мені знадобилося кілька років і кілька розбитих сердець, щоб нарешті зрозуміти, що це єдина правда.

Полюбити себе та прийняти те, ким ти є насправді, — це рецепт прийняття свого минулого та підготовки до світлого майбутнього.

тепер, що насправді означає любити себе ?

Чи означає це, що ви повинні досягти точки досконалості і лише тоді вирішити почати любити себе?

Чи означає це, що ви повинні любити тільки свої позитивні риси і уникати своїх дивацтв і недоліків? ні.

Вам потрібно навчитися любити себе, незважаючи на свої недоліки, і тільки тоді ви зможете любити інших, незважаючи на їхні.

Приймайте всі свої примхи та позитивні аспекти вашої особистості, тому що це те, що робить вас вами.

Це робить вас унікальним і відмінним від інших.

Коли ви приймете своє справжнє я, ви більше не будете шукати частини свого минулого, які ви залишили з кимось, від кого хочете відпустити.

І ви будете більш ніж готові до свого нового кохання, коли воно вас знайде.

Прийміть те, ким ви є насправді, і доглядайте за собою. Читайте надихаючі книги, слухайте надихаючу музику, виражайте себе.

І що б ви не робили, не намагайтеся зробити це ідеальним.

Приймайте всі свої недоліки, робіть усе можливе, щоб їх виправити, і майте мужність прийняти те, що ви не можете змінити.

Останнє є найскладнішим на практиці, але як тільки ви це опануєте, ви станете нестримними!

Живіть своїм найкращим життям

  щасливі афроамериканець із сонцезахисними окулярами

Будьте відкритими для нових вражень, навчіться новому хобі, оновіть список своїх життєвих цілей, чітко встановіть очікування та насолоджуйтеся проведенням часу з друзями та родиною.

Як уже було сказано, відпустити когось, кого ти любиш, — це процес, у якому час, твоя рішучість і бажання відіграють важливу роль.

Тож живіть найкращим життям, будьте найкращим собою сьогодні та вірте, що потрібна людина увійде у ваше життя несподівано та в потрібний час!

Дивіться також: 15-денний виклик на прощення: найкращий спосіб рухатися далі та відпустити

  Найкращий посібник, як відпустити когось, кого ти любиш, pinterest