Неминучі етапи розриву (+ 5 етапів скорботи) - March 2023

Весь смуток, розчарування, гнів і розбитість, які залишає після себе розрив, не можна легко подолати.

Як би ви не намагалися, ви просто не можете пережити розрив і продовжити своє життя миттєво. Це абсолютно неможливо, і як тільки ви це приймете, ви станете на крок ближче до одужання.

Є кілька нестерпних етапів розриву, які ми всі, на жаль, повинні пройти, щоб зібратися з силами, щоб залишити все позаду. Перш за все, давайте спочатку дізнаємося 👇

Зміст показати 1 Потворна правда, що стоїть за розривами два 9 етапів розпаду для Dumpee 2.1 1. Відмова 2.2 2. Емоційні американські гірки 23 3. Депресивні епізоди 2.4 4. Триматися надії 2.5 5. Потужний безконтактний етап 2.6 6. Етап прийняття 2.7 7. Відпускання образ і негативних емоцій 2.8 8. Пріоритезація процесу одужання 2.9 9. Поступальний рух 3 8 етапів розставання для хлопців 3.1 1. Стадія марення 3.2 2. Розлив 3.3 3. Прагнення до різних стратегій подолання 3.4 4. Емоційна регуляція 3.5 5. Гнів і розчарування 3.6 6. Досягнення прийняття 3.7 7. Фаза скорботи 3.8 8. Рухаємося далі 4 6 етапів розставання для жінки 4.1 1. Відмова від правди 4.2 2. Відчуття сильних емоцій 4.3 3. Потурання невпевненості в собі 4.4 4. Примирення з правдою 4.5 5. Зосередженість на одужанні 4.6 6. Шукаєте закриття 5 Як довго триває фаза розриву? 6 Як ви переживаєте розставання? 6.1 Вірте в силу свого божественного Я! 6.2 Надія на краще завтра полегшить тягар сьогоднішнього дня. 7 Які 5 стадій горя? 7.1 5 етапів горя розставання 8 На закінчення

Потворна правда, що стоїть за розривами

Розриви завжди залишають розбиті серця ззаду. Вони можуть поставити нас у справжній емоційний штопор. Хочемо ми цього чи ні, одна людина завжди буде страждати, і це, на жаль, неминуче.

Незалежно від того, скільки ви передумаєте або намагаєтеся придумати найкращий спосіб припинити стосунки, одна людина в кінці завжди залишиться з розбитим серцем.

Також можуть бути деякі жалі. Одному партнеру завжди буде важко відпустити і змиритися з розрив .

Це просто факти, і, на жаль, ви нічого не можете зробити, щоб це змінити. Незалежно від того, наскільки це потворно і боляче, іноді припинення стосунків є найкращим варіантом, який у нас є.

Однак не сприймайте це неправильно, якщо ви мати справу з розривом прямо зараз. Хороша новина полягає в тому, що ми всі зрештою вилікуємось і збираємося з силами, щоб рухатися далі.

Це займе час, але ви одужаєте і зможете залишити все в минулому.

Через деякий час ви зрозумієте, що ваші розійтись було найкращим, і що Бог усунув цю людину з вашого життя лише тому, що Він запланував для вас когось іншого… когось кращого.

Це займе деякий час, але одного разу ви будете готові до нових стосунків. Після того, як ви пройдете всі ці етапи розриву, разом із процесом загоєння, ви будете готові зустріти потрібну людину... людину, яка справді призначена для вас.

9 етапів розпаду для Dumpee

Правда в тому, що людині, яку кинули, важче розлучатися. Вони відчувають справжнє емоційне потрясіння і проходять різні стадії розриву, ніж той, хто їх кинув.

Якщо ваш партнер припинив ваші стосунки, нижче наведено деякі неминучі фази розриву та кілька порад щодо стосунків, які допоможуть вам легше впоратися з цим. Деякі з них дуже болючі, але всі ці етапи неминучі, якщо ми хочемо рухайся з нашим життям.

1. Відмова

Іноді буває важко прийняти і змиритися з розривом, особливо для тупа. Скільки б ви не намагалися, ви просто не можете прийняти той факт, що хтось, кого ви любите, розлучився з вами.

Саме тоді вас спіткає перша стадія розриву — фаза заперечення. Не зумівши змиритися з розривом, ви почнете заперечувати це і поводитися так, ніби ви все ще перебуваєте у відносинах.

Ви просто не зможете прийняти той факт, що ваші стосунки закінчилися.

Можливо, ви навіть не любите свого партнера, як раніше, а просто звикли до нього, що стане основною причиною того, що ви не зможете розірвати ваші стосунки.

Бути кинутим тим, кого ми любимо, завжди важко; це впливає на нашу самооцінка і психічне здоров'я.

Заперечення фактів, ймовірно, є одним із наших механізмів подолання . Ми все ще не в змозі зіткнутися з правдою, і нам набагато легше ігнорувати той факт, що наші стосунки просто закінчилися.

На жаль, це ще більше ускладнює і ускладнює для нас. Ви повинні пам’ятати, що чим раніше ви погодитеся з розривом, тим швидше ви будете готові вилікуватися та рухатися далі.

2. Емоційні американські гірки

Ви відчуєте себе приголомшеними цією новою реальністю, яка вразила вас нізвідки. Ви постійно відчуватимете, що не готові прийняти факти та впоратися з ними.

Ви відчуєте справжні емоційні гірки. Розрив емоційно виснажить вас. Я розумію… зрештою, той факт, що когось, кого ти любиш, більше не буде у твоєму житті, надзвичайно важко й боляче пережити.

Існує ціла низка різноманітних емоцій, які ви відчуватимете щодня. депресія , тривога, страх, смуток, розгубленість, гнів… це лише кілька емоцій, між якими ви будете постійно перемикатися.

Дайте час… Тому що час лікує , а час допомагає забути.

Треба все обдумати. Потрібно опрацювати все, що сталося. Вам потрібно розібратися у своїх почуттях і думках. Тому, будь ласка, не квапте процес одужання.

Єдиний правильний і здоровий спосіб впоратися з такою величезною кількістю емоцій - це приділити час, зрозуміти свої емоції та повільно їх опрацювати. Терпіння має бути вашим найбільшим союзником у цій боротьбі.

3. Депресивні епізоди

Багато людей після них впадають у депресію розлучитися з кимось хто для них так багато значив. Більшість із нас відчуває, що ніколи не зможе забути їх або колись жити далі.

Ви відчуваєте безпорадність і безнадійність, тому що у вас були плани і мрії з цією людиною, а тепер вони всі зруйновані. Ти сумуєш за своїм колишнім навіть якщо це останнє, чого ти зараз хочеш, але ти просто робиш і нічого не можеш з цим вдіяти.

Я знаю, що це важко. Я знаю, що ти зараз відчуваєш низку негативних емоцій. Я знаю, що ти думаєш про те, що ніколи більше не зустрінеш таку людину, як вони.

Але, повірте мені... ви це зробите. Ви зустрінете когось ще кращого. Ви зустрінете свою споріднена душа … правильна людина, життєва місія якої полягатиме в тому, щоб зробити вас щасливими.

4. Триматися надії

Якщо не ви стали ініціатором розставання, ви, ймовірно, будете сповнені надії, що все піде на краще і ви помиритеся.

Однак ви тільки розчаруєте себе і пораните своє серце ще більше, ніж ваш колишній, своїм рішенням розлучитися.

Не вірте в помилкові надії. Змиріться з тим фактом, що вони хотіли розлучитися з вами, і що це, ймовірно, тому, що вони вас не люблять; кращого пояснення для цього немає.

5. Потужний безконтактний етап

Ви, мабуть, думали, що прийняття — це останній етап. Ну, це не так. Є ще п’ять етапів, і правило безконтактності є одним із них.

Можливо, ви зв’язувалися зі своїм колишнім після розриву, тому що хотіли отримати деякі відповіді або намагалися знову з ним помиритися.

Що ж, тепер ви розумієте, що найкраще припинити будь-які контакти на деякий час, або, можливо, назавжди, якщо інша сторона сильно образила вас або жахливо розійшлася з вами. Так, ви маєте на це повне право заблокувати свого колишнього якщо ви відчуваєте потребу в цьому (якщо вони вже не заблокував вас ).

Правило безконтактності це, без сумніву, найкращий спосіб подолати розрив. Поки ви спілкуєтеся зі своїм колишнім, ви ніколи не зможете повністю продовжити життя.

Ви повинні бути сильними, сказати їм, що вам потрібно трохи побути наодинці, і що ви не хочете деякий час з ними спілкуватися.

Ви надто довго віддавали перевагу своєму колишньому; тепер настав час знову розставити собі пріоритети.

6. Етап прийняття

Це наступний етап процесу розриву для кидка. І, безумовно, найважливіший.

Це коли людина визнає, що їхні стосунки закінчилися, і що вони більше нічого не можуть зробити, щоб виправити чи зберегти їх.

Ви визнаєте, що зайшли в глухий кут. Ви розумієте, що найкраще - це простягнути колишньому партнеру руку і побажати йому всього найкращого в майбутньому.

На цьому завершується фаза безконтактності. У вас є сили подзвонити їм і поговорити з ними віч-на-віч.

Якщо ви хочете цього закрити, і ви вважаєте, що потрібно покінчити з усім раз і назавжди, ти повинен зателефонувати своєму колишньому і попросіть їх поговорити.

Вам слід лише підкреслити, що ви не хочете говорити про повернення разом, щоб уникнути непотрібних непорозумінь.

7. Відпускання образ і негативних емоцій

Поговоріть спочатку з собою. Будьте чесними з собою і визнайте, що вам боляче. Визнайте, що ви страждаєте. ти розлучився з тим, кого любиш або коханий, і це абсолютно нормально, що вам сумно.

Вам не потрібно вдавати, що все гаразд, бо це не так.

Ви повинні поговорити з кимось, тому що ви не повинні тримати все в собі. Це не здорово. Це вплине на ваше психічне здоров’я та залишить глибокі сліди, від яких ви довго не зможете позбутися.

Коли ви випустите всі ці негативні емоції, ви миттєво відчуєте полегшення. І тоді ви зрозумієте, що вам потрібно відпустити ці негативні почуття. Відпустіть увесь гнів, озлобленість і образу.

Пам’ятайте, що ви не позбудетеся всіх цих шкідливих емоцій через іншу сторону. Ви робите це тільки через себе.

Справа в тому, що ви ніколи не зможете відчути себе по-справжньому щасливими, якщо ваше серце отруєне ненавистю та образою.

8. Пріоритезація процесу одужання

Ваш процес загоєння не починається одразу після того, як ваші стосунки закінчуються. Як бачите, вам потрібно пройти кілька етапів, перш ніж почати виправляти розбите серце.

Ви не можете почати процес відновлення, якщо ви ще не зіткнулися зі своєю поточною ситуацією та не прийняли її.

І, на жаль, ви не можете рухатися далі, поки не вилікуєтесь. Ви не можете розпочати нові стосунки або дозволити комусь новому увійти у ваше серце, якщо воно все ще розірване.

Бувай здоров . Побудуйте систему підтримки. Поговоріть про свої травми та знайдіть спосіб впоратися з тими тригерами, які постійно нагадують вам про ваш біль.

Зробіть зцілення своїм головним пріоритетом. Ваші рани глибокі... надто глибокі, і єдиний спосіб вилікувати їх — дозволити своєму зціленню бути настільки ж глибоким, наскільки вони глибокі.

9. Поступальний рух

Так, нарешті ми підійшли до фінального етапу. Це мій улюблений, і я впевнений, що він стане і вашим. На вас чекає ціле нове життя, і ви просто повинні бути готові його прийняти.

Ваше розставання означає лише те, що ваш колишній партнер не був вашою спорідненою душею. Ваша споріднена душа все ще десь там, і тепер ви готові зустрітися з нею.

Вам не доведеться проходити через ці болючі фази під час наступних стосунків, тому що розриву не буде. Ви знайдете людину, яку вам судилося знайти, вона змусить вас закохатися в неї, і вона буде любити вас, поки смерть не розлучить вас.

Подивіться в дзеркало. Скажіть людині, яку ви бачите, що ви вірите в нього / неї всім серцем. Скажіть йому / їй, що ви знаєте, що вони досить сміливі та сильні, щоб витримати все це.

Можливо, ви не отримали того завершення, якого хотіли… Можливо, ще є невирішені проблеми… Я знаю, що ці речі все ще завдають болю, але все ж вам потрібно залишити все позаду, подивитись у своє майбутнє та нарешті рухатися далі.

З іншого боку, якщо ви стали ініціатором розриву, або якщо ви просто хочете зрозуміти, як дампер справляється з розривом, подивіться на ці етапи розвалу самоскида і дізнайся.

8 етапів розставання для хлопців

Хоча більшість людей (а під «більшістю людей» я маю на увазі більшість жінок) думають, що хлопці просто виходять, напиваються та переживають розрив стосунків, насправді це дуже далеко від істини.

Хлопці не безсердечні... у них також є емоції, і вони також можуть відчувати розбите серце після розриву. Вони також страждають після того, як їх кидає кохана дівчина, але вони вирішують мирно впоратися зі своїм горем.

Вони не люблять демонструвати свої емоції, тому що вважають, що це зробить їх менш мужніми. Ось чому вони проходять дещо інші етапи розриву, ніж жінки. Отже, подивимось як хлопці справляються з розривом насправді.

1. Стадія марення

Ця стадія насправді дуже схожа на фазу заперечення. Чоловіки не відмовляються вірити, що їх кинули, але вони дуже заплутані і більше не знають, у що їм вірити.

Саме тоді вони починають запитувати відповіді. Власне, вони їх вимагатимуть. Вони хочуть знати, що змусило партнера розлучитися з ними. Вони захочуть точно знати, коли вони перестав їх любити .

Багато речей буде турбувати хлопця після того, як його кинуть, і він точно захоче знати відповіді на всі свої запитання, коли справа доходить до кінець їхніх стосунків .

2. Розлив

Придушення емоцій, мабуть, один із найбільших захисних механізмів. І хлопці, як правило, використовують це після розриву, тому що думають, що це їм допоможе перестати думати про свого колишнього і рухатися далі.

Вони не хочуть показувати іншим, що вони страждають, і вважають, що втамовувати свої емоції, мабуть, найкраще для всіх.

Вони взагалі не захочуть говорити про свого колишнього партнера чи стосунки. Вони поводитимуться так, ніби все добре. Тусуватися зі своїми друзями, виходити на вулицю та залишати враження, ніби вони є насолоджуючись життям ніби взагалі нічого не сталося, ось що робить більшість чоловіків після розриву.

Але в глибині душі вони знатимуть, що страждають. Тільки вони будуть знати, наскільки їм справді боляче всередині. Але, хлопці, дозвольте дати вам дружню пораду…

Накладення цього фасаду фальшивих посмішок вам не допоможе. Не дозволяючи вашому колишньому партнеру бачити, наскільки ви скривджені, вам не допоможе. Все це «життя продовжується» і тому подібні БС вам не допоможуть.

Одного разу всі накопичені в тобі емоції вибухнуть прямо тобі в обличчя. Тоді виникнуть реальні проблеми.

3. Прагнення до різних стратегій подолання

Окрім придушення своїх справжніх емоцій, хлопці також використовують інші механізми подолання, щоб допомогти їм швидше пережити розрив.

На жаль, вони не усвідомлюють, що все це короткочасно. Правда полягає в тому, що ви ніколи не зможете розірвати стосунки, поки не дасте собі час, щоб засмутитися та вилікуватися в спокої.

Вони намагаються вступити в нові стосунки і думають, що це нове кохання зітре сліди минулого. Вони думають, що можуть перестати думати про свого колишнього з новим партнером . Звичайно, у реальному житті все не так просто.

Вони також можуть спробувати випити свій смуток. Топити свої печалі в алкоголі також не є ефективним способом впоратися з розривом, тому що ви повинні знати, що вони чудові плавці.

Єдиний правильний механізм подолання, який використовують чоловіки, щоб впоратися з припиненням їхніх стосунків, це поділитися своїми емоціями зі своєю системою підтримки . Ви дійсно можете відчути полегшення, коли ви ділитеся своїм горем і страхами зі своїми близькими.

4. Емоційна регуляція

Після того, як вони усвідомлюють, наскільки шкідливо продовжувати придушувати свої емоції, вони нарешті розуміють, що їм потрібно дивитися в очі та впоратися з ними здоровим способом.

Уникнення або придушення емоцій є більш ніж токсичним і шкідливим для емоційного та психічного здоров’я людини.

Отже, який найкращий спосіб впоратися з непереборними емоціями? Розмовляти… з собою чи з коханою людиною, неважливо. Важливо те, що вам потрібно дати волю своїм емоціям і прийняти їх такими, які вони є.

Крім того, постарайтеся розслабитися. Вдихніть усі свої емоції, хороші й погані, а потім видихніть і випустіть усе, що вас турбує.

Не соромтеся говорити про свої почуття. Те, що ти чоловік, не означає, що ти не маєш права почуватися скривдженим. Виберіть людину, якій ви найбільше довіряєте, і довірте їй свої почуття.

5. Гнів і розчарування

Як каже доктор Кімберлі Райлі, LMFT, «Ваш гнів може навіть виявляти вашу любов до людини, яку ви ніколи не виявляли; ніколи не пізно поділитися цими почуттями, навіть коли здається, що це так».

Це правда, справді. Ваше розставання боляче, тому що ти все ще любиш свого колишнього партнера . Ви відчуваєте злість, тому що у вас все ще є до них деякі почуття, і ви не можете змиритися з розривом з ними.

Інакше, якби у вас не було до них романтичних почуттів, ви б не відчували гніву.

6. Досягнення прийняття

Це коли ви нарешті прийняли свій розрив і той факт, що ви нічого не можете з цим вдіяти. Для вас починається нове життя, і ви нарешті можете прийняти його.

Ви думаєте, що настав час залишити ваші стосунки в минулому, тому що це справді те місце. Ви віддали все щоб зберегти ваші стосунки , і це не спрацювало. Однак не варто дивитися на це як на свою невдачу.

Іноді ми не можемо піти проти своєї долі, і ваша була розлучитися зі своїм партнером . Іноді, як би ми не намагалися або як сильно цього хотіли, ми просто не можемо врятувати деякі речі.

7. Фаза скорботи

Ви зіткнулися з розривом, ви прийняли свої емоції... ви прийняли той факт, що вам боляче і що ваше серце розбите.

Тепер настав час оплакувати ваше розставання. І цього разу ти робиш це правильно… ти не викриваєш свої емоції чи не намагаєшся бути чоловіком і висмоктувати все це.

Цього разу ви плачете, відчуваєте пригніченість, навіть ламаєте деякі речі, щоб виплеснути всі свої непереборні почуття. Ви нарешті дозволяєте собі сумувати і ділитися цим поза собою.

8. Рухаємося далі

Звичайно, останній етап - це відпустити все і залишити минуле в минулому.

Ви нарешті відчуваєте себе готовим відкрити нову главу у своєму житті та повернутися до майбутнього. ти залишити своє серце позаду і відкрий своє зцілене серце комусь новому... новому коханню.

6 етапів розставання для жінки

Більшість людей кажуть, що жінки переносять розрив набагато важче, ніж чоловіки. Єдина істина полягає в тому, що розставання однаково вражає як чоловіків, так і жінок. Різниця лише в тому, що жінки не намагаються приховати свій біль, на відміну від чоловіків.

Крім того, жінки по-різному сприймають розставання. Але знову ж таки, факт полягає в тому, що всі ми проходимо через ті самі стадії розриву, перелічені нижче:

1. Відмова від правди

Це стадія заперечення розриву, і це, безсумнівно, значно ускладнює рух вперед. Можливо, тому що ваш колишній поводиться гаряче і холодно , або, можливо, це тому, що ви не відчуваєте себе достатньо сильним, щоб прийняти правду...

Справа в тому, що заперечення правди є дуже поширеним механізмом захисту для всіх нас . Однак, безсумнівно, це дуже нездоровий і токсичний спосіб боротьби з нашими емоціями.

Ви можете думати, що набагато легше заперечувати, що ви засмучені чи зраджені, або що людина, яку ви справді любите, більше не є частиною вашого життя… Повірте мені, набагато здоровіше прийняти правду та знайти спосіб подолати це з усіма наслідками якомога швидше.

2. Відчуття сильних емоцій

Стадія заперечення також виникає через те, що ми боїмося дивитися в очі своїм емоціям. Ми боїмося показати іншим свою вразливість, тому що вважаємо, що це дає їм змогу завдати нам ще більше болю або зрадити.

Ви маєте повне право відчувати себе скривдженим, зрадженим, пригніченим або злим. Ви щойно розлучилися з людиною, якій мріяли одного разу сказати «Я»… це абсолютно нормально, що у вас є такі емоції.

Заперечення своїх почуттів не змусить їх зникнути. Рано чи пізно вам доведеться зіткнутися з ними, і чим раніше ви це зробите, тим швидше ви зможете відпустити їх і йти далі.

3. Потурання невпевненості в собі

Розрив справді впливає на наше емоційне та психічне благополуччя, але понад усе шкодить нашій самооцінці.

Ми починаємо сумніватися у власній гідності, тому що ми починаємо думати, що розставання сталося з нашої вини. Можливо, ми недостатньо гарні або, можливо, ми недостатньо старалися, щоб утримати нашого чоловіка… ці думки незабаром починають займати ваш розум. І я не кажу, що ви повинні це дозволити, і я не кажу, що вони правдиві…

Однак пережити цю стадію розриву цілком нормально, але вам потрібно спробувати подолати це якомога швидше. Дайте собі підтвердження, яке вам зараз вкрай необхідно.

4. Примирення з правдою

Це найсуттєвіше етап процесу розриву для кожної жінки . Коли ви приймаєте, приймаєте та розбираєтесь у своїх почуттях, ви нарешті починаєте приймати реальність.

Ви змирилися з тим, що ваші стосунки закінчилися. Ви нарешті відчуваєте, що готові відпустити те, як все було раніше; ти відмовляєшся від спогадів і приймаєш розлуку.

Цей етап дуже важливий для вас, оскільки саме тут починається процес одужання. Ви усвідомлюєте, що рішення розлучитися зі своїм хлопцем було найкращим, і ви починаєте пристосовуватися до нової реальності.

5. Зосередження на одужанні

Як тільки ви нарешті погодитеся з припиненням ваших стосунків і припините хочеш повернути свого колишнього , це хороший знак того, що процес одужання почався.

Тоді ви відчуєте, що можете це зробити зосередитися на собі і приділяти більше уваги догляду за собою.

Ви почнете працювати над покращенням своєї самооцінки, оскільки ваше розставання залишило для неї деякі негативні наслідки.

Ви повинні відновити зв’язок із собою. Вам потрібно буде приділити трохи часу собі. Побалуйте себе оздоровчим шлюзом вихідного дня. Знайдіть нове хобі або будь-що, що відверне ваші думки від розриву.

Ви навіть можете скористатися повною детоксикацією в соціальних мережах. Все це стеження і думаєш про те, щоб написати своєму колишньому у соціальних мережах потрібно припинити, тому що це найбільше заважає вам рухатися вперед.

Зробіть те, що ви точно знаєте, що розслабить вас і змусить забути про розрив. Пам’ятайте, що ви намагаєтеся розслабитися, тому телефони та соціальні мережі повинні бути заборонені.

Щоб вилікуватися, потрібно побалувати себе . Підніміть собі настрій, побалувавши себе на деякий час.

6. Шукаєте закриття

Ти все ще мріяти про свого колишнього ? Ви думаєте, що не можете рухатися далі без належного закриття? Це цілком нормально, і вам слід завершити, якщо ви думаєте, що це допоможе вам повністю вилікуватися.

Тренер зі знайомств Клер Бірн каже: «Наш мозок зациклений на вірі в те, що єдиний вихід для нашого миру та відновлення нашого серця — це близькість з нашим колишнім».

Отже, якщо ви думаєте, що це спосіб зцілення вашого серця, ви можете позбутися всіх нагадувань про ваші минулі стосунки...

Ви можете поговорити з колишнім востаннє... ви можете робити все, що, на вашу думку, принесе вам це закриття, але не дозволяйте цьому відвести вас на кілька кроків назад і затягнути процес одужання.

Як довго триває фаза розриву?

Незважаючи на те, що деякі експерти зі стосунків стверджують, що фаза розриву триває від 3 до 4 місяців, правда полягає в тому, що ніхто не може дати точну відповідь на це запитання, оскільки це залежить від багатьох речей.

Крістіна Галлетт, клінічний психолог, чудово це пояснила: «Це залежить від того, як довго ви були залучені, наскільки сильно ви відчували, наскільки ви були інвестовані та наскільки це було важливо».

Найкраща (і, на мій погляд, єдино правильна) відповідь на це питання – доки це потрібно. Дайте собі час пройти всі ці етапи розриву і, що найважливіше, дайте своєму серцю час і простір, щоб належним чином сумувати.

Просто деякі люди проходять через це дуже швидко, і вони відчувають себе готовими продовжувати своє життя, тоді як, з іншого боку, є деякі, які не відчувають себе повністю одужаними протягом місяців або навіть років.

Не робіть цього повернутися в пул знайомств якщо ви не відчуваєте себе повністю готовим до цього. Перестаньте зосереджуватися на часі та деяких інших неважливих речах… вам потрібно зосередитися лише на собі та своєму зціленні. Так ви успішно зцілитеся швидше, ніж ви думаєте.

Як ви переживаєте розставання?

Один із найважливіших кроків у відновлення розриву стикається з вашими почуттями та приймає їх, навіть найтемніші та найнегативніші.

Якби ми могли якимось чином пропустити фазу відмови та одразу перейти до стадії прийняття. Це допомогло б нам вилікуватися набагато легше та швидше.

Однак важливо те, що ви ніколи не зможете впоратися зі своїми емоціями, якщо не приймете їх повністю. І правда полягає в тому, що чим раніше ви зіткнетеся з ними, тим швидше ви зможете пройти через усе це й рухатися далі.

Вірте в силу свого божественного Я!

Ви людина, яка залишилася з розбитим серцем, але не дозволила йому розбити вас повністю. Ви не дозволили цьому зламати вашу душу чи ваш дух.

Ви боєць, і ви продовжите боротися з цим, і дуже скоро ви виграєте свою боротьбу. Через деякий час ви будете готові закрити цю главу свого життя та відкрити нову, набагато кращу.

Але єдиний спосіб подолати це – зберегти віру в себе. Ви зараз гусениця, і це ваша метаморфоза, яка допоможе вам перетворитися на красивого, сильного метелика. Вам просто потрібно продовжувати в це вірити.

Надія на краще завтра полегшить тягар сьогоднішнього дня.

Я знаю, що вам важко визнати, що ваші стосунки закінчилися, і відпустити людину, яку ти все ще любиш , але повірте мені, одного дня ви будете дивитися на це як на свій найкращий урок… свій життєвий урок.

Ви просто повинні продовжувати вірити в справжнє кохання та мати віру в те, що у Бога є хтось особливий для вас… що ваша споріднена душа десь там і що вона йде до вас.

Зустрівши їх, ви нарешті зрозумієте, що вам довелося пройти через весь цей біль, щоб знайти їх. Ви справді відчуєте вдячність за цей карколомний досвід, оскільки він привів вас до справжнього кохання.

Які 5 стадій горя?

Протягом життя всі ми переживаємо різні види горя. Однак ми всі проявляємо їх і справляємося з ними дуже подібним чином.

У 1969 році всесвітньо відомий психіатр Елізабет Кюблер-Росс написала книгу «Про смерть і вмирання», де описала п’ять типових стадій горя. Тепер вона відома як модель Кюблера-Росса або DABDA.

5 етапів горя розставання

Отже, під час процесу горя ми всі маємо пройти ці п’ять етапів горя. Можливо, ми всі відчуваємо їх і справляємося з ними по-різному, але основний факт полягає в тому, що всі вони є частиною нашого процесу горя.

Ці етапи:

1. Заперечення

Це перший етап процесу скорботи і, на мій погляд, той, який подовжує процес відновлення.

Ми починаємо заперечувати, що це відбувається з нами, тому що ми просто не можемо змиритися з нашою новою реальністю. Ми не можемо погодитися з тим, що наша кохана людина завдала нам болю або що вона більше не є частиною нашого життя.

2. Злість

Насправді це дуже нормальна емоція процесу горя, і ми повинні її повністю прийняти.

Ми можемо злитися на себе за те, що втратили людину, яку любили, або ми можемо злитися на неї за те, що вона покинула нас. Якою б не була ваша причина... вам потрібно зіткнутися з цією емоцією та зосередитися на роботі зі своїм гнівом, перш ніж він повністю вас поглине.

3. Торг

Ця стадія горя виникає, коли ми починаємо зациклюватися на нескінченних «а що, якби». Це насправді зрозуміла поведінка; однак нам потрібно знайти спосіб перенавчати наш мозок.

Ваш розрив стосувався того, що мало відбутися, і незалежно від того, що ви робили або могли зробити, ви просто не могли цьому запобігти. Звинувачення себе не допоможе вам впоратися з травмою; це лише ще більше вплине на ваше психічне здоров’я та зашкодить йому.

4. Депресія

На передостанньому етапі процесу горя ви нарешті починаєте розуміти, що відбувається, але все ще не готові це прийняти.

Саме тоді починається ваша поїздка на емоційних американських гірках. Ви можете відчути цілу низку емоцій на всьому шляху від бездонного смутку до розчарування.

Ви потрапите в стан повної безнадійності та депресії.

5. Прийняття

Сподіваємось, ви скоро вийдете з цього стану та зіткнетеся зі своєю новою реальністю. Ви підійдете до останнього (і найважливішого) етапу свого горювання, а це прийняття. Ось де ваше майбутнє щастя.

Ви зрозумієте, що вам потрібно жити далі з цією людиною чи без неї. Зрештою, ви не можете змінити своє минуле... ви можете лише прийняти його і дозволити йому змінити вас.

На закінчення

Пережити розставання та боротися з усіма його наслідками – це жахливо. Незалежно від того, хто був ініціатором, факт полягає в тому, що розрив майже завжди є болісним процесом для обох сторін.

Я знаю, що іноді, незалежно від того, що ви робите, ви просто не можете змиритися зі своїм розривом. Скільки б ви не намагалися, ви просто не можете зіткнутися зі своєю новою реальністю та прийняти її.

Вам зараз може здатися, що це кінець світу, але повірте мені, і це говорить людина, яка кілька разів пройшла через усі ці етапи розриву… з часом усе покращиться.

Це не просто слова розради… це те, що я можу вам щиро пообіцяти.

Ви зцілитеся швидше, ніж думаєте, і залишите все в минулому. Ви знаєте, чому? Тому що я знаю, що ти набагато сильніший, ніж ти думаєш.

Я вірю в тебе, і ти теж повинен. Кращі дні йдуть. Хмари проженуть дощ, і зійде сонце... засяє яскравіше, ніж будь-коли.

Я посилаю тобі міцні віртуальні обійми та бажаю, щоб ти пройшов ці етапи розриву якомога плавніше – і рухався далі якомога швидше.