Посібник, як справлятися зі складними стосунками - Січень 2023

  Посібник, як справлятися зі складними стосунками

Кожна пара переживає різні настрої у стосунках. Настрій у ваших стосунках може змінюватися від чудового та захоплюючого до нудного або поганого, і в цілому це нормально.



Однак іноді нам потрібно зупинитися і запитати себе, чи нормальним є частий поганий настрій. Є постійними емоційні американські гірки звичайний?

Чи впливають вони на ваше повсякденне життя? Чи занадто часто вони змушують вас почуватися надто сумним? Чи знижують вони вас чи вашого партнера самооцінка ?





Незалежно від того, наскільки ми любимо свого партнера, іноді його неврівноважена поведінка може бути приголомшливою.

У кожного бувають погані дні, але їх легко подолати. Важливо помітити, коли «поганий день» стає чимось більш серйозним.



Як орієнтуватися в настроях стосунків

Зміст шоу 1 Підтримуйте два Не сприймайте речі особисто 3 Говорити про це 4 Дайте їм час наодинці 5 Не нехтуйте собою 6 Відкрийте їм 7 Знайте, коли шукати допомоги 8 Залиште, якщо немає компромісу

Підтримуйте

  чоловік втішає дружину з поганим настроєм і засмучений, сидячи на дивані у вітальні



Що може бути краще, ніж мати когось, хто буде поруч, коли ти засмучений або засмучений? Особливо, якщо це ваша друга половинка.

В таких вразливі стани , нам потрібен хтось, щоб сказати нам, що все буде добре, тому що так і буде.

Настрої приходять і йдуть, а якщо ні, існують можливі рішення, які можуть допомогти людині збалансувати свій внутрішній світ.



Ось чому так важливо підтримувати свого партнера, коли він переживає важкі часи.

Якщо ви помітите, що їхній перепад настрою починає контролювати їхнє життя, обов’язково будьте поруч і допоможіть їм, як можете.

Ніхто не хоче бути наодинці, коли його світ руйнується.



іноді бути поруч з кимось означає розмову про те, що їх турбує, іноді це приготування їм обіду або відведення їх кудись, що вони люблять, а іноді це просто акт фізичного тримання їх, обіймів або поцілунків.

Кожна людина сприймає підтримку по-різному, і ви найкраще знаєте свого партнера. Робіть дрібниці, які будуть для них багато означати, і, головне, слухайте їх.



Не сприймайте речі особисто

  депресивна молода жінка сидить із ногами на сірому дивані та обіймає подушку у вітальні

Є одна часта помилка, яку багато людей роблять у близьких стосунках. Щоразу, коли їхній партнер у поганому настрої, вони припускають, що це через те, що вони зробили.



Зазвичай це навіть близько до істини. Якщо ваш партнер сварливий, сумний або злий, це не означає, що це через вас.

Однак, коли примхливий партнер виливає своє розчарування чи незадоволення на іншому партнері, це насторожує, особливо якщо це трапляється занадто часто.

Говорити про це

  жінка сумна і плаче, яку втішає чоловік, який сидить на тому самому дивані у вітальні

Зазвичай, якщо ваша кохана людина засмучується або змінює свій настрій, вона захоче поговорити про це, але спочатку її також потребуватиме трохи підбадьорення.

Намагайтеся бути ніжними та відкритими, щоб вони почувались у безпеці. Переконайтеся, що вони знають, що ви не будете їх засуджувати або не сприймати всерйоз.

Багатьом людям, які мають проблеми з психічним здоров’ям, важко визнати ці проблеми собі, не кажучи вже про інших.

Висловіть свої почуття та висловіть бажання допомогти їм, якщо зможете. Спробуйте залишатися нейтральними, але ставте запитання та чекайте, поки вони відкриються.

Інша річ, яку ви повинні зробити, це спробувати підняти тему, коли вони не засмучені.

Початок правильної розмови дуже важливий для стосунків, оскільки він демонструє турботу та ініціативу покращити ситуацію.

Дайте їм час наодинці

  сумна депресія молода жінка сидить на підлозі біля ліжка в спальні

Як би ми не любили свого партнера, інколи нам це потрібно час на самоті . Це те саме для них.

Щоразу, коли їхній настрій різко змінюється, це означає, що в їхньому розумі та серці щось відбувається, і їм потрібен час, щоб це розібратися.

Іноді вони потребують вас, а іноді їм просто потрібно побути на самоті. Не сприймайте це особисто, тому що це не те, на що варто ображатися.

Спробуйте дати їм простір. Якщо ви живете разом, спробуйте залишити їх самих у кімнаті, в якій вони перебувають, або вийдіть на вулицю.

Просто дайте їм знати, що ви поруч із ними, і що вони можуть поговорити з вами, коли захочуть, але не розпитуйте їх про буденні речі, про які ви можете подбати самі.

Використовуйте цей час, щоб робити те, що вам заманеться, в окремій кімнаті і намагайтеся не турбуватися про свого партнера. Просто зробіть усе можливе, щоб дозволити їм робити те, що їм потрібно.

Не нехтуйте собою

  спортивний чоловік штовхається на підлогу тренажерного залу без сорочки

Що б не сталося, ніколи не нехтуйте собою через іншу людину.

Так, кожному потрібна допомога, але й самому потрібно працювати над своїми негативними емоціями. Ніхто не може це змінити, крім них.

Не докоряйте собі через речі, які ви не можете контролювати. Потрібно навчитися відокремлювати себе від партнера. Ви заслуговуєте бути щасливими так само, як вони.

Ваше психічне здоров’я та благополуччя також важливі. Якщо ваш партнер любить вас, він зрозуміє, що вам теж потрібна підтримка.

Пам’ятайте, що все, через що переживає ваш партнер, пройде, і не дозволяйте цьому розчавити вас. Знайдіть час і для догляду за собою.

Спілкуйтеся з іншими людьми, виконуйте свою роботу, дбайте про своє тіло і не турбуйтеся про майбутнє. Одним словом, займайтеся самообслуговуванням і психічним здоров’ям.

Зрештою, без власного щастя і здоров’я ви не зможете їм допомогти.

Як і з усіма речами в житті, якщо ми хочемо бути щасливими, нам потрібно почати з себе. Жодна інша людина не може зробити це за нас.

Відкрийте їм

  серйозний чоловік і жінка розмовляють у кафе з чоловіком, який тримає мобільний телефон, а жінка підтримує голову з серйозним обличчям

Підтримка та турбота про вашого партнера не означає, що ви повинні весь час ходити навколо нього навшпиньки.

Ви теж людина з почуттями, і це нормально, що зміни настрою вашого партнера також впливають на вас.

Ось чому чесність є найкращою політикою, доки ви маєте найкращі наміри та обговорюєте цю тему з повагою та емпатія .

Тим не менш, набагато легше говорити на гострі теми, коли ви обидва вразливі.

Демонстрація вразливості створює безпечний простір для людини, щоб поділитися найінтимнішими частинами себе.

Це показує, що вони не дуже відрізняються від вас і що в житті кожної іншої людини бувають злети і падіння.

Щоб мати a здорові відносини , почуття треба обговорювати з обох сторін. Обидва партнери повинні діяти зріло і враховувати почуття один одного.

Якщо ваш партнер через це засмучений, є два варіанти.

Ви можете почекати, поки вони заспокояться, і спробувати поговорити про це знову, або якщо ці ситуації повторюються надто часто, ви можете подумати про розлуку.

Знайте, коли шукати допомоги

  чоловік і дружина підтримують одне одного, тримаючись за руки під час розмови з сімейним терапевтом

Якщо вам і вашому партнеру нічого не допомагає, краще звернутися за професійною допомогою.

Це не так страшно, як може здатися, це лише частина реального життя. Це нормально та хороший і надійний крок до здоровіших стосунків і способу життя.

Іноді все виходить з-під нашого контролю, і постійний поганий настрій може бути лише симптомом чогось більш серйозного, наприклад біполярного розладу, хронічна депресія маніакальні епізоди тощо.

Саме тоді ви не можете зробити багато для свого партнера без допомоги інших людей, таких як професіонали, родина чи друзі.

Терапія — найкращий спосіб впоратися зі складними та постійними перепадами настрою, хоча вам не обов’язково перебувати в такому неврівноваженому емоційному стані, щоб піти на терапію.

У кожного є деякі частини себе, які можна вдосконалити.

Ось чому терапія потрібна вашому партнеру, але ви також отримаєте від неї користь.

Якщо ні це, добре мати друга, з яким можна вільно поговорити про ці проблеми. Вам також потрібен хтось, з ким можна поговорити.

Робота з настроями у стосунках може здатися приголомшливою.

Ви, напевно, багато разів запитуватимете себе, чи справді ви готові до цього виклику і чи справді ви правильна людина для свого партнера.

Не мовчіть про те, що вас турбує, але попросіть свого партнера подолати труднощі разом з вами.

Завжди простіше, коли є план і обидва люди на одній сторінці.

Залиште, якщо немає компромісу

  жінка витирає сльози, залишаючи чоловіка стояти на морській палубі

Це важко чути, але це треба сказати. Ми не можемо контролювати інших людей і не можемо допомогти комусь, якщо вони не роблять те саме для себе.

Ви не несете відповідальності за кожен аспект життя іншої людини, незалежно від того, наскільки ви її любите.

Зрештою, це їхнє рішення. Або вони збираються рухатися вперед, або залишаться там, де є.

Звичайно, якщо ви зробили все можливе, щоб покращити ситуацію, але нічого не вийшло, ви маєте повне право продовжувати своє життя, живучи на своїх власних умовах, не відчуваючи провини.

Згорнути

  задумлива кавказька жінка збирає великий палець на губах з акцентом на обличчі

Не забувайте, що навіть щасливі пари іноді борються зі складними стосунками. Розлади настрою не рідкість, але багато людей ігнорують їх.

Головне вчасно зреагувати та підтримати.

Люди емоційні істоти, і більшість їхніх реакцій і рішень ґрунтуються на емоціях, навіть якщо вони думають, що думають раціонально.

У сучасному світі, повному непотрібної інформації, фальшивих публікацій у соціальних мережах, стресу, пов’язаного з роботою, і поганих новин, не дивно, що люди легко впадають у невдоволення.

Важкі настрої стосунків не повинні бути кінцем стосунків.

Це можуть бути просто періоди, коли ви дізнаєтеся набагато більше один про одного і ще більше зблизитесь. Все залежить від ситуації, в якій ви опинилися.