Посібник із 10 кроків до успішного самостійного виховання - Жовтень 2022

  Посібник із 10 кроків до успішного самостійного виховання

Ваші батьки – це ті люди, які впливають на ваше зростання в людину, якою ви є сьогодні, більше, ніж будь-хто інший. В ідеальній ситуації вони навчать вас, як бути краща людина і допоможе вам стати емоційно зрілим .



Однак це не завжди так. На жаль, іноді вони є причиною всіх ваших демонів, які продовжують переслідувати вас до кінця життя.

Коли виростаєш у нездоровій і токсичне батьківське середовище , ви продовжуєте поведінку своїх батьків протягом усього свого дорослого життя.





По суті, ви продовжуєте поводитися з собою так, як вони поводилися з вами, коли ви були дитиною, навіть не підозрюючи про це.

Що ж, єдиний спосіб змінити цю практику – це залучитися самовиховання .



Це процес, у якому ви формуєте взаємодію між вашими внутрішній батько і внутрішня дитина і процес, у якому у вас є шанс піднятися заново, і він включає в себе набір вправ, які допоможуть вам повернутися в дитинство і зцілити своє внутрішня дитина .

Самовиховання дає вам можливість вирішити проблему внутрішні конфлікти ви маєте справу з тих пір, як ви пам’ятаєте, і ви свідомо вибираєте інші моделі поведінки та механізми подолання, ніж ті, до яких ви звикли.



Зміст показати 1 Визначте проблему два Прийміть, що виховати – це процес 3 Забудьте про поведінку своїх батьків 4 Знайдіть свого внутрішнього батька та власну внутрішню дитину 5 Навчіться визнавати свої емоції 6 Визначте внутрішні потреби вашої дитини 7 Дайте собі те, чого не отримали в дитинстві 8 Ставтеся до себе як до людини, яку любите 9 Поставте чіткі цілі та очікування 10 Складіть суворий графік

Визначте проблему

  білявка, сидячи на вікні, дивлячись на небо

Перш ніж ви навіть почнете самостійно виховати себе, перш за все, ви повинні зрозуміти свою особистість.

Спочатку ви можете подумати, що це неправда, бо хто знає вас краще, ніж ви самі. Однак, ймовірно, все піде не так гладко, як ви очікуєте.



Розумієте, ми всі певним чином стурбовані і маємо деякі риси особистості, які б хотіли змінити. Можливо, ми говоримо про якісь глибоко вкорінені травми, невпевненість або питання довіри що вам потрібно знайти спосіб впоратися.

У будь-якому випадку, проблема самоаналізу завжди однакова; Ви повинні копнути глибоко в свою душу і розкрити всі шари своєї особистості, які ви показуєте світу і які усвідомлюєте.

Потрібно повернутися в дитинство і визначити, з чого почалися неприємності. Що сталося, що змусило вас стати тим, ким ви є сьогодні?



Що є джерелом вашої емоційної нестабільності? Що привело вас до цього моменту і що стало головною причиною всіх ваших неприємностей?

  жінка в сонцезахисних окулярах, сидячи на траві в оточенні квітів



В основному, що вам потрібно зробити на цьому етапі програма самовиховання полягає в тому, щоб зрозуміти, що пішло не так у ваших стосунках з батьками.

Як дорослі, у чому ви бачите їхні помилки? З цієї точки зору, що твоїм батькам слід було зробити інакше?



Це не повинно служити вам приводом для того, щоб судити про методи виховання ваших батьків.

Повірте мені в цьому — жоден батько не є ідеальним. Натомість усі вони роблять деякі помилки, і ви не будете відрізнятися від своїх дітей.

Тому замість того, щоб зосереджуватися на образі на них, просто пам’ятайте, що вони зробили все можливе, щоб виховати вас.

Звичайно, я не говорю тут про жорстоких батьків; Я говорю про, здавалося б, нормальних або ідеальних батьків, які зробили деякі помилки зі своїми дітьми.

Ну, тепер ваше завдання виправити ці помилки по-своєму.

Прийміть, що виховати – це процес

  білявка в чорній квітковій сукні, сидячи на скелі

Якщо ви очікуєте вирішити всі свої проблеми миттєво, подумайте ще раз. Навіть не починайте процес самовиховання якщо ви не готові піти на деякі жертви.

Щоб виховати дитину, потрібні роки, особливо якщо ви робите це правильно, то чому ви думаєте, що зможете виправити себе за одну ніч?

Виховання себе це процес, який забирає багато часу, енергії, зусиль і відданості.

У вас є деякі глибоко вкорінені проблеми, які потребують вирішення, і ніхто не дасть вам чарівної палички, яка допоможе вам їх усі виправити.

Однак хороша новина полягає в тому, що все (або принаймні більшість) цього залежить виключно від вас. Ви більше не просто дитина, яка залежить від стратегій і методів виховання своїх батьків.

Для зміни, цього разу ви і дорослий, і дитина. Це означає, що весь контроль у ваших руках.

Тому від вас залежить, наскільки добре ви впораєтеся з цією ситуацією. Це залежить від того, чи сприймете ви це досить серйозно, і чи вдасться вам допомогти собі правильно.

Забудьте про поведінку своїх батьків

  жінка з кучерявим волоссям стоїть біля червоних квітів

Хочемо ми це визнавати чи ні, але правда полягає в тому, що всі ми проводимо все своє життя, відзначені тим, як нас виховували батьки.

Навіть якщо деякі з нас вкладають всю свою енергію в те, щоб чинити протилежне їм, це все одно їхній вплив, який ми зазвичай не бачимо.

Ну, тепер настав час позбутися всього цього. Ні, це не означає, що ви повинні йти немає контакту з батьками, особливо якщо ти не хочеш цього робити.

Я просто прошу вас на мить перестати сприймати їх лише як батьківських фігур. Натомість спостерігайте за ними як за окремими особами та людьми з їхніми добрими та поганими сторонами.

Побачивши їх такими, ви також зрозумієте, що світ не чорно-білий. Не все, що вони робили, було неправильним, але й не все було правильно.

  жінка в чорному піджаку, сидячи на сходах вдень

Те, що я намагаюся попросити вас зробити, це зробити розпочати знову . Забудьте про поведінку своїх батьків і спробуйте нехтувати тим, як вони робили речі, коли ви були дитиною.

Тепер ти сам собі батько. Більше немає запитань на кшталт того, що б вони зробили в цій ситуації або що б вони подумали про деякі ваші дії.

Більш ніж очевидно, що у вас не було правильних моделей батьківства, інакше ви б не були тут. Тому ви нікуди не дінетеся, якщо продовжуватимете зосереджуватися на цих моделях.

Я не кажу, що ви повинні забути своє минуле; зрештою, це саме те, що привело вас сюди. Тим не менш, ви повинні перестати сприймати це як якийсь компас, який веде вас по життю.

Пам’ятайте, що зараз все у ваших руках, і ви керуєте, тому ви повинні змінити моделі поведінки батьків, до яких ви звикли в дитинстві.

Знайдіть свого внутрішнього батька та власну внутрішню дитину

  жінка в білій футболці стоїть біля зелених рослин

Люди зазвичай розрізняють вашу поведінку в дитинстві та в дорослому віці. До певного моменту у вашому житті вас спостерігають виключно як дитину, а після певного віку ви вже дорослий.

З цього приводу не багато дискусій. Насправді, добре відомо про те, як ви повинні поводитися в дитинстві і що робити, коли нарешті виростете.

Насправді світ поміщає вас у коробку. Існують певні соціальні стандарти щодо ваших обов’язків і навіть ваших емоцій, пов’язаних з періодами вашого життя.

Однак правда зовсім інша. Незважаючи на цю поширену думку, реальність така, що ми всі маємо своє внутрішня дитина і доросле я всередині нас.

Те, що ви доросла людина, не означає, що ви внутрішня дитина магічно зник. Натомість воно все ще багато присутнє всередині вас.

Не тільки це, але й набір емоцій, бажань, страхів і вимог. Ця дитина має більший вплив на ваше життя сьогодні, ніж ви можете собі уявити.

  жінка в сукні, сидячи на синьому стільці відкритий

Справа в тому, що більшість людей ігнорують існування цієї дитини. Ви потрапили в пастку свого щоденного напруженого життя, і у вас просто немає часу чи енергії, щоб виховати людину всередині себе.

Крім того, люди часто припускають, що ототожнюють себе з вами внутрішня дитина є незрілим. Сучасний світ очікує, що ви залишите цю дитину позаду і будете поводитися як справжній дорослий.

Однак заради свого психічного здоров’я та емоційної рівноваги ви повинні робити все навпаки.

Ви повинні знайти обидва свої внутрішній батько і твій внутрішня дитина і, нарешті, ви повинні принести мир між цими двома частинами вашої особистості.

Адже це єдиний спосіб вирішити свою внутрішні конфлікти і єдиний шлях для твого виховати процес повинен бути здійснений правильно.

Навчіться визнавати свої емоції

  жінка в картату сорочку, торкаючись її волосся

Однією з найбільших проблем, які виникають у людей, коли вони досягають дорослого віку, є те, що вони не навчилися обробляти емоції, коли були маленькими. Насправді, батьки не показали їм цю вміння, коли вони повинні були.

Ваші емоції мають більшу мету в житті. Вони тут, щоб допомогти вам прийняти рішення щодо важливих речей, які відбуваються з вами, і допомогти вам обробити все, що відбувається навколо вас.

Життя – це не лише пошук рішень ваших проблем; це також вміння розпізнавати свої емоції, навчитися правильно їх називати, і, головне, знати, як справлятися з ними максимально здоровими способами.

Ну, проблема в тому, що в ранньому віці більшість дітей вчать, що деякі почуття – це погано; що це не нормально сердитися, соціально неприйнятно бути надмірно сумним і що образа є поганою характеристикою.

Принаймні, так вам казали, коли ви були дитиною. Були відповідні емоції, які вам дозволялося відчувати, будучи маленькою дівчинкою, і які були «нормальними» для вас, якби ви були маленьким хлопчиком.

Отже, більшість людей виростають дорослими, які придушувати свої емоції . У дитинстві ви були переповнені своїми почуттями, і ніхто не міг підказати вам, як правильно їх обробляти.

Саме тому один з перших вправи для самовиховання ви повинні брати участь, пов’язана з виявленням ваших почуттів. Ви не повинні дозволяти їм повністю визначати вас, але ви також не можете їх ігнорувати.

Натомість спосіб зробити це - визнати свої емоції. Зверніть увагу, що вони існують, подобається вам це чи ні, оскільки це єдиний спосіб вирішити їх правильно.

Визначте внутрішні потреби вашої дитини

  жінка сидить на лавці, дивлячись на воду

Ще одна величезна проблема, з якою стикаються більшість дітей, — це висловити свої потреби. У дитинстві ви не маєте навичок емоційно висловлювати те, що вам потрібно, і ці звички зберігаються протягом усього вашого дорослого життя.

Що ж, настав час змінити це. А позитивний стиль самовиховання включає ідентифікацію вашого внутрішня дитина потреби та діяти відповідно.

Пам’ятайте, що ваша власна дитина вразлива і потребує захисту. Їм потрібна впевненість і, головне, любов, яку ти не отримав, коли мав би мати.

Однак, перш ніж діяти за цими запитами, спочатку ви повинні назвати їх імена, і це ще одна річ, яка не станеться миттєво.

Будь ласка, наберіться сміливості, щоб копатися під поверхнею. Запитайте свого внутрішня дитина чого він упустив, коли був молодшим, і як ви можете допомогти їм отримати ці речі.

  жінка в помаранчевій сорочці, дивлячись у дзеркало

При необхідності станьте перед дзеркалом і почніть діалог. Розмовляйте з собою, як з кимось іншим, і не божевільні за це.

Досвідчений практикуючий самовихователь порадить вам висловити свою внутрішня дитина потреб через розмову чи письмо.

Деяким людям легше викласти свої потреби на аркуші паперу, і гарна порада — почати писати щоденник. Поверніться в дитинство і запишіть кожну свою потребу, яка не була задоволена належним чином.

Я не кажу про матеріалістичні речі, яких ви тут не зрозуміли; замість цього зосередьтеся на своїх емоційних потребах, які не були задоволені.

Якщо у вас виникли труднощі з вербалізацією цих потреб або уникайте їх негативна саморозмова , є багато групи підтримки які можуть допомогти вам досягти цього.

Дайте собі те, чого не отримали в дитинстві

  жінка в білому топі, стоячи в полі

Тепер, коли ви перерахували всі свої емоції та потреби, настав час почати їх виконувати. Правда в тому, що ви живете в Реальний світ , це означає, що ви не можете повернутися в минуле і насправді допомогти дитині, якою ви були.

Тим не менш, те, що ви можете зробити зараз, це виправити помилки, допущені вашими батьками.

Я знаю, що вам сказали ігнорувати їх моделі поведінки, але зараз настав час, коли вам, на жаль, доведеться повернутися до їхніх помилок, щоб ви могли їх виправити.

Час, коли ви повинні вчитися на їхніх помилках, щоб більше ніколи їх не повторювати. Час дати собі все, чого не було в дитинстві.

Однак це не завжди включає лише такі речі, як безумовна любов, підтримка та увага. Так, ваш внутрішня дитина має нарешті отримати безпеку, самодопомога , підтвердження та заохочення.

Тим не менш, в деяких випадках вони також потребують кордонів і дисципліни, які їм не дали вчасно.

Перш за все, ви повинні створити для себе безпечне середовище внутрішній батько і внутрішня дитина . Ці дві особистості повинні знайти спосіб сформувати здорове спілкування.

По-друге, потрібно повернутися в минуле і оживити якісь спогади з дитинства.

Пам’ятаєте всі випадки, коли ви хотіли плакати, але відчували, що не можете? Усі випадки, коли над тобою знущалися в школі, але ти не мав сміливості розповісти батькам, що відбувається?

  жінка в чорному топі обіймає себе

Пам’ятаєте всі ті ситуації, коли вам просто потрібні були їхні обійми? Де ви жадали їхніх слів заспокоєння і щоб вони взяли вас за руку і сказали, що все буде добре?

Все це, чого ти не отримав, залишив у тобі діри. Насправді вони сформували вас так, щоб ви стали людиною, якою ви є сьогодні, і є основною причиною всіх проблем, з якими ви боретеся в даний час.

Ну, зараз настав момент, коли ви повинні повернутися до кожної з цих конкретних ситуацій і дати собі те, що ви пропустили тоді.

Якщо необхідно, обійміть себе і встановіть фізичний зв’язок між собою внутрішня дитина і внутрішній батько .

Подивіться на себе в дзеркало і віддайте своє внутрішня дитина сильний зоровий контакт. Скажіть їм, що ви їх розумієте і що ви тут, без наміру покинути їх.

Не робіть цього лише як частину вправи щодо самовиховання . Замість цього переконайтеся, що ваш внутрішня дитина є загоївся від усіх ран, які вона відчувала в минулому.

Найголовніше, переконайтеся, що він справді відчуває нові емоції, які ви тут, щоб їх надати. Не здавайтеся до свого внутрішня дитина дійсно відчуває цю підтримку, запевнення чи межі, які ви їм надаєте.

Ставтеся до себе як до людини, яку любите

  жінка з закритими очима торкаючись її шиї біля стіни

Проблема більшості дорослих полягає в тому, що вони недостатньо займаються самодопомога . Ви добра людина і чуєте, але тільки коли справа стосується інших.

Ви готові допомогти всім у вашому оточенні – друзям, членам сім’ї, колегам і навіть незнайомим людям, але ви нічого не практикуєте. самодопомога .

Незалежно від того, наскільки ви зайняті, ви завжди знайдете час, щоб вислухати своїх найближчих. Ви докладете багато зусиль, щоб пройти милю в їхньому взутті та подивитися на речі з їхньої точки зору.

Ви завжди поруч, щоб підтримати їх, вислухати їх, подати їм руку і змусити посміхнутися.

Ви ніколи нікому не відмовите, коли вони просять вас про допомогу, і ви прагнете стати системою підтримки, яка їм потрібна; бути срібною підкладкою для їхньої хмари, світлом в кінці їхнього тунелю і плечем, на якому вони можуть плакати.

В основному, ви ставитеся до всіх, кого любите, з особливою турботою. Тим не менш, ви, здається, забуваєте, що ви повинні любити себе, що включає любов до себе внутрішня дитина також більше, ніж будь-хто інший.

Ні, це не робить вас егоїстом. Це означає лише те, що ви розумієте, що ви ніколи не можете бути щасливими без належного самодопомога .

Дозвольте навести вам приклад. Якби твій друг зателефонував тобі посеред ночі, сказавши, що йому погано, що б ти зробив? Звичайно, ви відкладете всі свої зобов’язання і побіжите їм допомогти.

  білявка в сірому балахоні, стоячи на траві

Ви не будете сумніватися, чи мають вони право сумувати чи засмучуватися. Ви ніколи не скажете їм, що вони перебільшують, і точно не проігноруєте їхні крики про допомогу.

Ви не скажете їм переспати і не порадите їм ігнорувати свій біль і очікувати, що він чарівним чином зникне наступного дня.

Тим не менш, це саме те, що ви робите зі своїм внутрішня дитина . Це те, що ти робиш із собою, коли тобі потрібно своє самодопомога .

Ви продовжуєте звинувачувати себе в тому, що є емоційно нестабільний або занадто чутливі, без жодних співчуття до себе . Кожного разу, коли ви не подаєте собі руки, ви побічно натякаєте, що вам слід посилитися.

Деяким людям важко їх визнати внутрішня дитина негайно, щоб допомогти собі. Ну, якщо це те, що вам подобається, почніть з того, що вважайте себе хорошим другом.

Яку пораду ви б дали комусь, кого любите, якби він опинився в ситуації, в якій ви зараз? Скористайтеся цією порадою і, нарешті, почніть ставитися до себе як до людини, яку ви любите найбільше в цьому світі.

Суть співчуття до себе полягає у уникненні будь-яких негативна саморозмова . Це віддати себе кращий догляд ніж ви віддаєте іншим і щоб переконатися у своєму самопочуття завжди на першому місці.

Поставте чіткі цілі та очікування

  білявка в смугастий верхній, дивлячись на воду

Як хороший батько , ви повинні поставити своїй дитині чіткі цілі та очікування. Ваш доросле я не може вирішити ваш внутрішні конфлікти якщо ви не зробите це правильно.

Чого ти хочеш досягти? Які бувають бетони емоційні рани ти з нетерпінням чекаєш одужання? Яким дорослим ви хочете, щоб ваша внутрішня дитина стала?

Дуже важливо не недооцінювати свою дитину всередині. Мати віру що ви можете досягти великих справ і показати своїй внутрішній дитині, що ви вірите в них.

Розумієте, багато дітей не реалізували свій потенціал лише з однієї причини; їхні батьки в них не вірили. Ну, тепер у вас є унікальна можливість змінити це.

Покажіть своїй внутрішній дитині, що вона може досягти немислимих висот. Покажіть їм, що ви не сумніваєтеся в їхніх здібностях, і дайте їм зрозуміти, що вони можуть досягти всього, що задумали.

Немає нічого неможливого. Однак ви нічого не можете досягти, якщо у вас немає чітких цілей і плану діяльності. Почніть з досягнення невеликих етапів і продовжуйте далі.

  жінка, що стоїть біля вікна зі скляними вазами для квітів

Тим не менш, ви також повинні переконатися, що не досягнете протилежного ефекту. Деякі батьки роблять помилку, чекаючи занадто багато від своїх дітей.

Ці діти відчувають надмірний тиск, вони зазвичай перевантажені й напружені, що змушує їх відчувати себе невстигаючими, незважаючи на все добре, що вони досягають.

Отже, вони виростають надто вимогливими дорослими і постійно засуджують себе за те, що вони не кращі чи ефективніші. Те ж саме з вашою внутрішньою дитиною.

Ось чому ви також повинні мати розумні очікування. В основному, ключ полягає в тому, щоб досягти балансу між вірою в себе, але не виходячи за межі своїх можливостей.

Складіть суворий графік

  жінка в червоній куртці, сидячи біля озера, дивлячись на гору

Було б дивовижно, якби діти могли перетворитися на поважних дорослих, просто давши їм достатньо любові, турботи та уваги.

Однак, на жаль, не завжди все йде так.

Насправді, є безліч прикладів хороші батьки які дали своїм дітям усе, чого вони бажали; вони були поруч і любили їх беззастережно, незважаючи ні на що, але, по суті, вони недостатньо піклувалися про своїх самопочуття і ці батьки не змогли встановити жорсткі межі для своїх дітей.

Ці батьки не вчили своїх дітей не їсти шкідливу їжу, вони дозволяли їм грати відео ігри або гуляти зі своїми друзями скільки завгодно.

По суті, вони не надали їм ніякої дисципліни, а отже, і виховували їх неправильно.

Тому все практикуючі самовихователі порадить скласти у своєму житті суворий графік. Майте план і будьте віддані йому, наскільки це можливо.

Розумієте, дорослість не завжди полягає в тому, щоб робити те, що ми любимо і що нам подобається робити. Навпаки, іноді йдеться про обов’язки, зобов’язання та відповідальність.

Що ж, ваша робота – навчити свою внутрішню дитину кожній із цих речей. Який для вас кращий спосіб вчитися, ніж на власному прикладі?

Не потрапляйте в зону комфорту, але створіть деякі звички. Їжте здорово, дотримуйтесь одного і того ж режиму сну і не зволікайте.

Довірся мені; це єдиний спосіб, яким ви внутрішня дитина може стати успішною дорослою людиною.

  Посібник із 10 кроків до успішного самостійного виховання